Caractéristiques de la famille toxique et comment s'en sortir

Les familles dysfonctionnelles ou toxiques sont très diverses, chaque famille est un monde. Cependant, nous pouvons trouver certains facteurs communs qui peuvent être observés dans la plupart des familles toxiques.

En règle générale, dans une famille toxique, il existe un ensemble de comportements néfastes qui ne respectent pas l'individualité de chaque membre de la famille, ce qui favorise un climat inconfortable et instable. Dans l'article suivant de Psychology-Online, nous parlerons de la famille toxique: caractéristiques et comment s'évader.

1. Qu'est-ce qu'une famille toxique? Types de groupe familial selon Meltzer
2. Caractéristiques d'une famille toxique
3. Comment s'éloigner d'une famille toxique et égoïste

Qu'est-ce qu'une famille toxique? Types de groupe familial selon Meltzer

Comme nous l’avons averti au début de cet article, chaque famille est un monde et, bien qu’il soit normal qu’il existe des conflits familiaux, il est difficile de définir un noyau familial comme toxique. Par conséquent, nous allons nous fonder sur une théorie psychologique intéressante pour trouver les caractéristiques d’une famille toxique..

Donald Meltzer, psychanalyste américain, parle de quatre types de groupes familiaux^[1]:

Famille agglutinée

Tendance exagérée à aller “tout à un” et manque d'identité de soi. L'individu a peu d'importance. L'effet claustrophobe peut apparaître, créant le sentiment que l'on ne peut pas sortir de cette structure familiale. Esprit fermé et basé sur la méfiance: "Nous sommes les bons, les autres le mauvais".

Famille en uniforme

Tendance à la soumission, Ils refusent les différences. Les interactions au sein de la famille sont rigides. L'autorité et la demande abondent. Il y a beaucoup de contrôle et peu de réflexion.

Famille isolée

Dans la famille agglutinée et en uniforme, l’important était le groupe; c’est là que l’importance revient à l’individu. L’individualité prédomine donc l’identité du groupe se détériore. Les interactions au sein de la famille sont superficielles.

Famille intégrée

Il y a un équilibre entre l'individu et le groupe. Les rôles sont flexibles et la capacité de réflexion est favorisée. Chacun peut penser différemment et cela ne cesse pas d'être de la famille. Les différences et les critiques sont acceptées.

Ils sont les premiers dans lesquels la toxicité abonde, fruit de la difficulté d’exprimer nos sentiments et nos opinions avec liberté, de parler ou de nous montrer tels que nous sommes. La famille intégrée serait le groupe familial le plus sain.

Caractéristiques d'une famille toxique

Une famille conflictuelle provoque des sentiments négatifs qui affectent le développement personnel et le bien-être psychologique de chaque membre de la famille. Comme nous l’avons déjà commenté, chaque famille est un monde et a donc ses caractéristiques uniques. Cependant, certains comportements et attitudes génèrent un dysfonctionnement dans une famille:

• Violence ou violence familiale. L'impact psychologique sur une personne victime de violence est très grave (faible estime de soi, sentiment d'inutilité, de culpabilité, etc.). La violence domestique est un problème très grave qui doit être résolu immédiatement.
• Contrôle excessif. Un contrôle excessif empêche la personne contrôlée de se développer de manière saine et indépendante. Quelles sont les causes de la dépendance et des comportements d'évitement et de mésadaptation émotionnelle.
• Conflit constant. Que le conflit existe est naturel et sain pour évoluer. Cependant, lorsque le conflit est très fréquent et intense, il finit par générer une érosion parmi les membres de la famille..
• Dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues d'une ou plusieurs personnes de la famille. Une dépendance peut causer de nombreuses difficultés économiques et émotionnelles dans une famille.
• Manque de communication. Le manque de communication génère des sentiments d'incompréhension.
• Haut niveau de Exigence et attentes. Besoin pour les enfants de répondre aux attentes des parents.
• Faible responsabilité des parents. Parfois, les parents sont immatures et ont peu de responsabilités et obligent les enfants à assumer un rôle d'adulte trop tôt, ce qui n'est pas sain.

Comment s'éloigner d'une famille toxique et égoïste

Dans la mesure du possible, essayez de faire votre part pour résoudre le conflit et améliorer le climat familial. Cependant, si vous avez déjà tout essayé et que vous êtes toujours dans une famille toxique, vous devez commencer à prendre des mesures pour prendre soin de vous, maintenir votre santé mentale et votre équilibre émotionnel:

• Fixer des limites. Ne comptez pas sur l'approbation de votre famille, vos décisions sont vos décisions. Et vous décidez si vous voulez le partager avec votre famille ou non.
• Ne pas essayer de changer Pour une personne toxique. Acceptez le fait que le membre de votre famille ne changera jamais s’il ne le souhaite pas. Il est préférable de prendre la décision de donner la priorité à votre bien-être plutôt qu'à votre entourage..
• Mettre un peu de distance. Mettre la distance physique peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.
• Ne perds pas le respect. Évitez les conflits et n'agissez pas de manière impulsive. Affrontez les conflits de manière saine et calme, laissez les sentiments se calmer pour agir sans faire de mal à personne.
• Arrêtez de répondre au conflit. Lorsque nous réagissons au conflit (abus, manipulation ou plainte), nous nous nourrissons de ce conflit..
• Exprimez ce que vous ressentez avec quelqu'un de confiance. Au lieu de réprimer vos émotions, cherchez des moyens de les externaliser.
• Passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien. Connectez-vous avec les gens cela vous donne de l'affection.

S'éloigner des membres toxiques de la famille peut susciter des émotions difficiles à gérer. Si vous sentez que vous ne pouvez pas y arriver seul, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel.