La formule définitive pour agir et atteindre vos objectifs

Combien de fois avez-vous abandonné une activité qui a généré de bons résultats mais qui a nécessité des efforts et de la discipline? En fait, combien de fois avez-vous pensé à démarrer un projet positif que vous n'avez jamais réalisé? Je ne sais pas pour vous, mais j'ai besoin de doigts pour les compter.

La procrastination et la paresse cognitive sont inhérentes aux personnes car elles nous permettent d'économiser beaucoup d'énergie. Cependant, lorsque nous essayons d'atteindre les objectifs que nous souhaitons dans notre vie, nous devons surmonter deux grands obstacles..

Atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés: comment les atteindre?

La psychologie étudie la motivation en tant que processus psychologique qui relie notre comportement à nos objectifs. Cependant, ce procédé a le grand inconvénient d’être temporaire..

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Nous aimerions tous avoir la motivation de regarder des films comme Invictus, Gladiator ou les célèbres discussions de TED; restons au quotidien pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés, bien que l'expérience nous dise qu'en quelques heures nous revenons à la base pour nous connecter aux réseaux sociaux et rester allongés sur le canapé.

La mise en œuvre des intentions

Selon la Théorie du comportement planifié Fishbein et Azjen, la relation entre les intentions et le comportement est de 26%; Vous connaissez maintenant la raison de vos tentatives infructueuses. Cette faible corrélation montre que les intentions ne suffisent pas et que nous devons trouver un système qui nous donne continuellement nos objectifs..

Le psychologue new-yorkais Peter Gollwitzer s'est rendu compte de la fréquence à laquelle les gens rencontraient des problèmes pour transformer leurs intentions en actes et avait créé le concept de mise en œuvre des intentions.

Selon cette théorie, lors de la définition d'un objectif de comportement en réponse à un événement futur, le passage à l'acte augmente nettement. Par conséquent, la meilleure stratégie pour mener à bien tous les projets que nous voulons entreprendre même s’ils coûtent du travail, consiste à: définir à l'avance les situations de notre quotidien dans lesquelles nous agirons d'une certaine manière pour atteindre nos objectifs.

La formule pour maintenir la motivation

Cette formule d'action est connue sous le nom de planification "si-alors" ("si-alors") et l'une de ses phases déterminantes consiste à créer toutes ces situations "Si X, alors Y". Voyons quelques exemples:

Si notre objectif est de nous mettre en forme, nous considérerons:

• Si je suis à la maison et qu'il me reste une heure d'avance, je vais au gym.
• Si j'entre par le portail pour monter dans mon appartement, j'utiliserai les escaliers et non l'ascenseur

Si notre objectif est de trouver un partenaire:

• Si à une soirée je vois une fille que j'aime bien, je vais aller dire bonjour.
• S'il y a de la chimie entre les deux, alors avant la fin de la nuit, je demanderai le numéro et je reviendrai

Il faut souligner que ces règles ils sont établis en tant que lois universelles de conduite afin que, chaque fois que cette situation se présente, nous agissions comme indiqué.

Pourquoi cette théorie est-elle efficace??

L’efficacité de cette technique réside dans le fait que la formule "Si X, alors Y" est le code qui comprend le mieux le cerveau et, surtout,, garder à l'esprit que la motivation est temporaire, nous imposons donc un système rationnel basé sur des situations-comportements qui prévaudront lorsque la paresse nous agresse.

En outre, de nombreuses enquêtes indiquent que la planification "si-alors" augmente la performance de l'équipe en mettant l'accent sur la focalisation du groupe et en incitant les membres à mener à bien les actions clés en temps utile, selon Heidi Grant de la School of Business. Columbia.

L'idée fondamentale est que la variable qui sert d'intermédiaire entre l'intention et l'action ne réside pas dans la motivation temporelle, mais dans la décision. Pourtant, lles décisions sur la manière d'agir sont présentées comme les variables médiatrices des actions qui nous mèneront à nos objectifs les plus souhaités.

Moment d'agir

Vous savez déjà que le moyen le plus efficace de commencer à s’entraîner, d’obtenir le meilleur score aux examens, de travailler plus efficacement ou quelles que soient vos ambitions; Cela ne consiste pas à regarder des vidéos de motivation ou à surmonter des films, mais plutôt à localiser les situations qui se présentent à vous quotidiennement ("oui"), à planifier les actions les plus efficaces pour atteindre vos objectifs ("ensuite"), à les mettre en œuvre et à les considérer comme des règles du jeu permettant d'atteindre les objectifs fixés. meilleur résultat.