Zones bleues où les gens vivent plus longtemps et sont plus heureux

Au cours des dernières années, ils ont identifié cinq endroits dans le monde où les gens vivent plus longtemps que la moyenne et semblent également le faire plus heureux. Ils ont été appelés zones bleues. L'analyse faite sur les raisons pour lesquelles la longévité est plus grande dans ces endroits fournit des données qui, en plus d'être fascinantes, nous donnent de nombreuses clés à appliquer à la vie quotidienne et ainsi améliorer notre qualité de vie..

Il existe certaines routines et certains modes de vie que partagent les habitants de ces endroits bien qu’ils soient éloignés de milliers de kilomètres. Un fait qui nous fait penser que C'est leur manière de vivre et d'être dans le monde qui influence le bonheur et la santé des gens et non la situation géographique.. Voyons quels sont les facteurs que partagent ces communautés.

Les zones bleues et Dan Buettner

Le chercheur américain et membre de National Geografic, Dan Buettner, a mené une enquête exhaustive, basée sur une étude démographique, qui a présenté la région de Barbaglia, en Sardaigne italienne, comme le lieu où la longévité des habitants est plus grande. Il a réuni une équipe de recherche comprenant des médecins, des nutritionnistes, des épidémiologistes, des anthropologues et des démographes. Dans votre recherche, Buettner et son équipe ont trouvé quatre autres endroits ayant les mêmes caractéristiques et que, de plus, ils ne coïncidaient pas seulement avec des données statistiques, mais ils le faisaient aussi dans leurs modes de vie..

Ainsi, la carte des zones bleues est composée de Barbaglia, qui compte la plus grande concentration de centenaires au monde. Viennent ensuite la péninsule de Nicoya, le deuxième lieu le plus centenaire du monde. Au Japon, l’île d’Okinawa concentre la population de femmes la plus âgée de notre planète. Une autre île, Icaria, située dans la mer Égée, a la plus longue population avec les plus bas niveaux de démence sénile. Enfin, ils ont retrouvé Loma Linda, sur la côte ouest des États-Unis. Une communauté dont l'espérance de vie dépasse de 10 ans la moyenne de ce pays.

Icaria Island

Qu'est-ce que ces domaines ont en commun?

Bien qu’ils appartiennent à des zones géographiques, des climats et des cultures complètement différents, les habitants des zones bleues partagent des données démographiques surprenantes. Ces données mis au rebut que ces coïncidences ont été données par le climat ou par un certain type de culture.

Il semble que les indices trouvés dans ces communautés reposent, au moins, sur, cinq facteurs qui semblent favoriser la longévité spectaculaire et la qualité de vie de ses habitants. Ces facteurs sont liés au régime alimentaire, à l'exercice et au but de la vie. Aussi avec les ressources pour faire face au stress et aux relations sociales.

Régime et exercice

Dans ces zones bleues, ses habitants consomment beaucoup plus de produits d'origine végétale et de poisson que de viandes rouges. Dans certains d'entre eux également consommés, régulièrement, l'huile d'olive et le vin rouge. En outre, ils ont tendance à manger lentement et à ne pas remplir complètement l'estomac.

Cette, à Okinawa, on l’appelle hara hachi bu, le secret qui prolonge la vie: manger moins, c'est vivre plus longtemps. Des études menées sur cette pratique ont montré qu'elle réduit le nombre de diagnostics de maladie coronarienne et de cancer. Le hara hachi bu, C’est une pratique originaire du penseur de Confucius qui a conseillé un régime calorique s’auto-imposé: manger jusqu’à 80%.

Une autre habitude commune aux habitants des zones bleues est que ils ne conçoivent pas un style de vie sédentaire. Ils n'exercent pas dans les centres sportifs, mais leurs routines incluent de longues promenades et des balades à vélo. Ils travaillent aussi dans les champs ou dans les jardins, introduisant naturellement l'activité dans leur vie.

Péninsule de Nicoya

Le but de la vie

L’un des facteurs fondamentaux que ces personnes semblent partager est que ils ont une raison de se lever chaque matin heureux parce qu'ils ont quelque chose à faire. Aussi à Okinawa, ils ont un nom pour cela: le Ikigai, ou avoir un but dans la vie et ne pas le perdre avec l'âge. Ce concept n'est pas du tout lié au travail ou à des objectifs économiques, mais au désir de faire quelque chose qui vous rend vraiment heureux.

Faire face au stress et aux relations sociales

Un autre aspect qui semble vraiment influencer la qualité et la durée de la vie est de se sentir utile et de développer des liens sociaux qui ne se limitent pas exclusivement à la famille. Ces personnes prendre soin de leurs amis et éviter les relations préjudiciables. Ils participent activement aux cercles sociaux et pour le bien de la communauté. En bref, ils partagent un temps de qualité avec d'autres personnes.

La recherche s'est concentrée sur les personnes vivant dans les zones bleues et leurs ressources pour faire face au stress. Ils ne le souffrent pratiquement pas. Ces communautés ils accordent une attention particulière aux aspects tels que le repos et la qualité de leurs heures de sommeil. Beaucoup d'entre eux pratiquent la méditation ou de très vieilles techniques de relaxation et ont de profondes croyances spirituelles.

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