Surmonter la paresse et l'apathie, c'est plus qu'une question de volonté

Surmonter la paresse et l'apathie ne dépend pas seulement de sa volonté. Il est très difficile de trouver la force de la motivation lorsque la peur, la détresse, le manque de soutien affectif et même une maladie sous-jacente sont généralement à l'origine de ces dimensions psychologiques. Des troubles tels que la dépression ou un problème de la glande thyroïde interviennent généralement dans ces types de conditions..

Quand une personne sombre dans l'apathie et la paresse, sa réalité change complètement. La première chose qui se passe est qu’il cesse d’être en mesure de mobiliser suffisamment de ressources pour sortir de cette situation.. Il ne peut pas toujours avoir l’énergie nécessaire pour retrouver sa vitalité et placer à son horizon des objectifs nouveaux et motivants lui permettant de retrouver le désir, le brio ou l’espoir..

"Le contraire de l'amour n'est pas la haine mais l'apathie".

-Leo Buscaglia-

Souvent, et d’un point de vue clinique, il est préférable de comprendre ce qui se cache sous lequel la personne a sombré au lieu de donner des stratégies immédiates pour s’en sortir.. Il faut savoir ce qui se cache derrière cette attitude apathique, après cette fatigue et cette réticence. Il n'est ni logique ni utile de fournir des ressources à un patient sans préciser au préalable quels sont les déclencheurs de cet état..

À tel point que ces dernières années, nous avons de plus en plus d'études et de travaux sur le sujet. Nous savons, par exemple, que la démotivation n'est pas toujours le reflet du vagabondage, de la passivité que l'on choisit en raison d'un simple désintérêt pour son environnement.. Le manque de motivation et l'apathie sont liés à des circuits cérébraux très spécifiques que, à certains moments, peut montrer certaines pathologies.

Ce sont sans aucun doute des facteurs dont il faut tenir compte lors du choix de l’approche thérapeutique la plus appropriée..

Les ombres qui vivent après la démotivation et la fatigue

Pour vaincre la paresse et l'apathie, il faut plus que des conseils.. Lorsque ces états ne sont pas ponctuels dans le temps mais deviennent chroniques, la personne (et son environnement) doivent être conscients qu'un changement est nécessaire.. Pour cela, il est prioritaire d’avoir un diagnostic précis qui nous permette de commencer à faire de petites innovations dans notre routine et dans notre approche personnelle pour nous en sortir..

Quelque chose qui devrait sans doute être laissé de côté dans ces situations sont les termes péjoratifs. Beaucoup de patients qui souffrent de paresse et d'apathie ne sont pas "paresseux" de leur propre volonté. Nous devons éviter de qualifier l'inactivité et le manque d'intérêt de faiblesse de caractère, car ils ne sont ni utiles ni précis. Voyons donc ce qu’il ya en réalité après bon nombre de ces états.

Facteurs déterminant l'apparence de la paresse et de l'apathie

• Manque de sentiment d'efficacité personnelle. Souvent, et en raison de circonstances différentes, la personne cesse de faire confiance à son efficacité pour réussir, réussir et se sentir utile dans ses responsabilités quotidiennes. Quelque chose comme ça est dévastateur.
• Manque de soutien émotionnel. Lorsque notre environnement n'est pas disponible émotionnellement ou que ce qui nous entoure est froid ou indifférent, ces états d'apathie et de démotivation peuvent survenir..
• Peur, peur de l'échec, peur d'essayer et de répéter les mêmes erreurs d'hier. Peur de quitter notre zone de confort, anxiété de changer d'habitude, agitation devant des choses nouvelles ou inconnues ... Tous ces facteurs sapent souvent notre désir et notre courage..

D'autre part et surtout, nous devons également prendre en compte les facteurs organiques et / ou neurologiques. Des conditions telles que la fibromyalgie, l'hypothyroïdie ou même la maladie d'Alzheimer sont à l'origine de cette sensation permanente de manque d'énergie, d'apathie et de démotivation. De même, nous ne pouvons pas oublier que dans les troubles dépressifs, il est courant d’être paresseux et de manquer d’intérêt..

Comment vaincre la paresse et l'apathie

Pour surmonter la paresse et l'apathie, nous avons besoin de soutien. Support spécialisé et aussi de notre environnement. De même, il est nécessaire que nous percevions chez ces derniers un sens authentique de la compréhension et non de la censure. Parce que le manque de désir, d’enthousiasme et de motivation s’enfonce davantage si ce qu’ils reçoivent est critique ou mépris ...

Pour mieux comprendre comment surmonter cet état, nous devons nous rappeler un détail. Souvent, nous pensons que pour créer un état émotionnel, pour améliorer la motivation, il suffit de "changer" de pensée. Maintenant bien, la fameuse règle de "Réfléchis bien pour mieux vivre" pas toujours satisfait à 100%.

Pas si ça ne va pas. Pas s'il y a un cerveau qui manque de sérotonine ou s'il y a un corps malade. C'est William James qui nous a dit en premier lieu que la pensée ne précède pas toujours l'action. Quand on parle de motivation, "action et sentiment" vont toujours de pair.

Le cerveau, l'esprit et notre corps doivent être en parfaite harmonie pour trouver cette impulsion, cette énergie intérieure avec laquelle retrouver le courage. Réfléchissons maintenant sur les dimensions suivantes, celles qui peuvent nous permettre de surmonter la paresse et l’apathie..

Des clés pour surmonter le manque de motivation et l'apathie

• La première chose à faire est d’exclure les problèmes médicaux.
• Facteurs hormonaux mis au rebut ou autres problèmes organiques, nous devons comprendre ce qui sous-tend notre état d'esprit.
• Ensuite, nous établirons une période de transition. Nous n'y ferons qu'une chose: résoudre des problèmes. Nous allons réfléchir à des moyens de gérer cette insatisfaction, cette peur, cette déception ... Nous établirons un processus de détachement avant tout ce qui nous immobilise.
• Changements graduels. Nous allons commencer par introduire de petits changements dans nos routines. Par exemple, nous pouvons modifier notre régime alimentaire ou établir de nouveaux horaires. Plus tard et comme nous supposons ces petites variations, il sera temps d’engager des changements majeurs. Ceux qui devraient nous apporter le bien-être, ceux qui correspondent à nos attentes vitales.
• Diriger le regard vers des objectifs concrets. Vers des objectifs que nous pouvons réaliser au quotidien et qui nous satisfont.
• Défiez l'apathie. Une fois que nous avons intégré de nouvelles routines et conquis les objectifs quotidiens, nous devons apprendre à remettre en question cet état handicapant.. Lorsque nous remarquons que ce sentiment apparaît, trouvons une alternative. Par exemple, on peut penser à quelque chose de nouveau et de motivant pour le faire disparaître.

Surmonter la paresse et l'apathie n'est pas une tâche facile, mais ce n'est pas impossible non plus. Cependant, nous ne pouvons pas oublier que ces ombres sont très récidivistes et nous rendent souvent visite. Lorsqu'ils le font, nous devons être prêts, prêts à les désactiver, à ventiler nos salles émotionnelles avec des brises fraîches et de nouveaux projets..

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