Valoriser ce que nous avons est la meilleure forme de gratitude

Chaque jour, nous nous réveillons et nos vies suivent une routine plus ou moins organisée. Dans beaucoup de cas, le jour se passe dans une pure inertie, pleine de hâte, de problèmes et d'objectifs à très court terme à remplir. Bref, loin d’une juste évaluation de ce que nous avons et d’une sincère démonstration de gratitude.

Nous avons peu de temps pour penser aux rêves que nous avions dans le passé et les obligations actuelles nous incitent. Des frustrations se développent pour des objectifs que vous souhaitez atteindre et auxquels vous résistez. Par horizons qui veulent vivre ou veulent posséder. Le désir d'améliorer nos vies et celles des personnes qui nous entourent vit toujours en nous. En conséquence, nous n'augmentons généralement pas trop les augmentations lorsque nous nous concentrons sur ce que nous avons déjà accompli..

Nous voulons gratter la journée de ces quelques heures qui nous permettent de faire de l'exercice, de rencontrer des amis et de profiter d'un moment de ce loisir qui nous fait nous sentir bien. Mais Nous ne consacrons pas beaucoup de temps à l’exercice très sain de valorisation de ce que nous sommes..

Plusieurs études ont montré que cet état de gratitude apporte de nombreux avantages à notre santé physique et psychologique, À tel point qu'il semble utile de chercher ces quelques minutes par jour pour s'y arrêter et y penser..

Valorisez ce que vous avez

Dans notre culture, la gratitude est un terme souvent associé à l'obligation, parfois même gênante, acquise avec quelqu'un. Mais la gratitude est beaucoup plus que cela. La gratitude est un état d'esprit qui peut être exercé.

Merci à ceux qui nous ont aidés, même à ceux qui ont compliqué nos vies, car ils ont généré cet obstacle qui nous a appris. Reconnaissant pour les cadeaux et pour les défauts. Reconnaissant pour ce que nous avons et aussi reconnaissant pour ce que nous avons perdu, ce qui nous a permis de nous reconstruire dans une meilleure version de nous-mêmes..

Voyons voir Quels sont les avantages de cultiver la gratitude et comment pouvons-nous développer cette attitude? que la psychologie positive a étudié en profondeur. Parce que oui, heureusement, c'est une qualité qui peut être acquise.

Gratitude et science

Les études menées par différentes équipes de recherche de l'Université de Californie et du Centre de recherche sur la sensibilisation aux soins complets ont abouti à des conclusions étonnantes concernant le concept de gratitude. Le fait que développer cet état de conscience et ressentir de la gratitude fréquemment change littéralement la structure moléculaire du cerveau.

Lorsque nous sommes reconnaissants, nous activons les zones du cerveau responsables de la cognition morale, des sentiments et du système de récompense.. Le cortex préfrontal est activé, impliqué dans la planification de comportements cognitifs complexes, dans les processus décisionnels, dans le comportement social et dans l'expression de la personnalité. Le cortex du cingulaire antérieur, responsable des émotions et de l'empathie, est également activé. Il augmente également l'activité dans la matière grise.

Comment cela nous affecte?

Ces études, menées auprès de groupes de personnes soumises à plusieurs tests d'expression de gratitude pendant plusieurs semaines, ont donné des résultats très positifs. Cette activation cérébrale des zones spécifiques touchées par la gratitude se reflète dans une augmentation du bien-être des participants à différents niveaux.

Les sujets rapportés moins de problèmes de santé en général, des échelles plus faibles d’anxiété et de dépression ont été données. Il y avait aussi une augmentation considérable de leur productivité se sentir plus renouvelé grâce à une meilleure qualité de sommeil. En bref, il semble qu'exercer de la gratitude est une pratique qui nous aide à nous sentir en meilleure santé et plus heureux.

Quelques façons de cultiver la gratitude

Réveillez-vous chaque jour en valorisant ce que vous avez. La reconnaissance est le point de départ de la gratitude. Souvent, dans une normalisation de ce que nous avons, nous finissons par penser que c’est un droit. Cela se produit même lorsque ce qui a été réalisé est le produit de nos efforts.

Dans ce sens, ce qui nous manque peut nous motiver, mais pas biaiser l’évaluation que nous faisons de nos vies. Nous parlons de cette base, étroitement liée au concept de soi à partir duquel beaucoup d’émotions que nous vivons sont nées. Ainsi, la gratitude est l’une des mères les plus fertiles en termes d’émotions positives. D'où l'importance de s'en occuper.

Un bon exercice pour stimuler la gratitude peut être d’écrire une lettre ou un message à cette personne qui nous a un jour aidé avec quelque chose, même si le temps a passé. Prenez un moment pour réfléchir à l’endroit où nous voudrions concentrer notre gratitude aujourd’hui ou écrire un journal où écrire trois choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants peut nous aider à apprécier ce que nous avons. En bref, des routines simples qui peuvent nous rappeler ce que nous avons lorsque ce qui nous manque nous submerge.

La gratitude change des vies La gratitude est un cadeau que nous nous faisons lorsque nous reconnaissons nos richesses. Donner merci changer des vies. Lire plus "