Votre puissance mentale un trésor le protège

Le pouvoir mental réside dans le cerveau et cela, comme tout autre organe de notre corps, nécessite des soins qui ne se détériorent pas.. Avec la circonstance aggravante que c'est le véritable "centre d'opérations" de la pensée et que, à son tour, la pensée a une influence sur tout le corps. Donc, prendre soin du cerveau, c'est aussi préserver la santé physique et mentale.

"La pensée complexe nécessite des efforts et lorsque nous choisissons entre deux voies, notre cerveau choisit généralement la plus simple. L'effort mental est un coût et le cerveau a tendance à économiser "

-Daniel Kahneman-

Bien que le cerveau soit l'organe fondamental, en réalité, la science en sait très peu. Cependant, suffisamment d’informations ont déjà été rassemblées pour préciser certaines de ces actions qui aident à préserver ce corps et, partant, votre pouvoir mental. Ensuite, nous parlons de 6 activités pour prendre soin du plus grand trésor de votre corps.

Pour conserver votre pouvoir mental, surveillez vos oreilles

Il a été prouvé que l'audition est étroitement liée aux capacités mentales. Une enquête menée au Royaume-Uni pourrait établir que la perte d'audition déclenche un processus de diminution de la matière grise dans le cerveau. Cela se traduit par une réduction des capacités cognitives.

Alors prendre soin des oreilles, c'est aussi protéger la capacité mentale. Vous devez savoir que seulement 15 secondes de musique forte à plein volume peuvent causer des dommages auditifs. De plus, l'utilisation d'un sèche-cheveux 15 minutes par jour affecte les petites cellules qui contribuent à la capture des sons..

Faites confiance à vos propres compétences

Cela nous est arrivé à tous: nous entrons dans une pièce et nous restons vides: la raison pour laquelle nous sommes arrivés disparaît de notre conscience; ou, tout à coup, nous oublions une tâche importante ou le mot juste ne tombe pas du bout de notre langue. Cela peut arriver à tout âge et pour diverses raisons. La mauvaise chose est que beaucoup commencent à voir ces symptômes comme une remarquez que votre pouvoir mental se dégrade.

C'est ainsi que plusieurs personnes commencent à adopter des "béquilles" ou des "aides" pour cette supposée déficience. Ils emportent avec eux un cahier sur lequel ils écrivent tout pour éviter de l'oublier ou pour ne pas s'exposer à des situations mettant leurs capacités cognitives à rude épreuve. Tout cela, au lieu d’aider, peut vous blesser. Le mieux est toujours d'exiger, de faire confiance à ce que vous avez et, si nécessaire, de faire des exercices de mémoire pour améliorer cette fonction..

Surveillez votre alimentation et votre poids

Les graisses et les sucres sont des ennemis de votre capacité mentale. Les premiers parce qu’ils augmentent le taux de cholestérol et, avec lui, le flux sanguin vers le cerveau. Ces derniers, car ils peuvent modifier la production d’insuline et contribuer à la formation de plaques dangereuses dans le cerveau. En outre, l'obésité elle-même ralentit toutes les fonctions du corps.

Il ne s'agit pas de devenir obsédé par la soi-disant "alimentation saine". Il est bon que vous vous donniez des goûts de temps en temps, mais l’idée est qu’en général vous maintenez un régime pauvre en sucres et en graisses. Dans une étude réalisée aux États-Unis, il a été établi qu'une personne ayant un régime méditerranéen avait un pouvoir mental équivalent à celui d'une personne âgée de 7 ans..

Socialiser: une clé pour préserver le pouvoir mental

Les personnes qui restent socialement actives sont 70% moins susceptibles de souffrir de troubles cognitifs. C’est parce que les êtres humains sont sociables par nature et qu’ils ont tout le temps besoin d’autres pour nous stimuler, nous mettre au défi, nous obliger à voir les autres points de vue ou à éviter les vicissitudes des relations humaines.

Donc, si vous voulez protéger et conserver votre pouvoir mental, rien de mieux que d'ouvrir des espaces de conversation avec les autres, Allez à une fête chaque fois que possible et ne vous isolez pas. Ceci, en plus d’être un moyen de prendre soin de votre cerveau, est également une source de satisfaction..

Faites de l'exercice quotidien une habitude

Nous pourrions remplir un livre entier avec uniquement la liste des avantages de l'exercice pour la santé. En vérité, ils sont innombrables. Il ne s'agit pas de devenir un athlète de haut niveau, encore moins du jour au lendemain.. L’important est d’adopter une routine d’exercice physique et de la conserver jour après jour..

L'exercice physique améliore votre humeur, vous permet d'oxygéner tout votre corps et constitue l'un des meilleurs aliments pour votre cerveau.. Il est un fait que l'activité physique augmente les capacités cognitives: les enfants qui vont à l'école à pied obtiennent de meilleures notes. Les personnes âgées qui marchent quotidiennement subissent plus lentement les conséquences du temps qui passe. Vous pouvez commencer avec une routine en douceur et ensuite demander un peu plus à chaque fois.

Comment améliorer votre santé mentale La santé mentale est un trésor que vous devez accumuler au quotidien, avec vos habitudes et votre attitude. Voulez-vous savoir comment l'améliorer? Nous vous proposons une série de conseils qui vous aideront à les découvrir! Lire plus "