Faire face aux ressources, de quoi s'agit-il?

Les gens ont tendance à utiliser certaines stratégies pour faire face aux problèmes. Ces efforts de confrontation sont connus sous le nom de ressources d'adaptation. Ils peuvent être intentionnels ou involontaires et ils nous aident à faire face aux demandes et aux conflits qui nous arrivent et qui dépassent les ressources qu'une personne a.

En raison de nos expériences et de notre apprentissage, Chacun de nous a une capacité différente de faire face à des défis ou des situations différentes. Et aussi, aura différentes stratégies qui seront utilisées pour réussir à surmonter les obstacles qui vont interposer.

L’importance de disposer de ces ressources est que plus elles sont riches et variées, plus nous ferons face de manière satisfaisante aux difficultés et aux obstacles de notre chemin.

"Les émotions sont le résultat d'un processus d'évaluation cognitive de la situation, des ressources d'adaptation et de ce qui se passe si ces ressources sont utilisées".

-Lazarus et Folkman, 1986-

L'explication de Lazare

Quand un ensemble de demandes environnementales ou environnementales apparaît (par exemple, un pic de travail qui durera plusieurs semaines), la personne doit donner une réponse qui lui permette de s'adapter à la situation. En d’autres termes, il doit s’adapter à ces exigences en mettant ses ressources d’adaptation sur la bonne voie..

Ainsi, par exemple, lorsque nous sommes confrontés à une situation qui peut générer du stress ou de l’anxiété, nous mobilisons nos ressources pour faire face. Par conséquent, cet auteur considère que le stress est un vaste processus d'adaptation à l'environnement, sans lequel nous ne pourrions pas vivre.

Bonne ou mauvaise mobilisation des ressources d'adaptation

Face à un événement imprévu, deux situations peuvent se produire. Le premier est que la mobilisation de nos ressources est adéquate. Dans ce cas, cette adaptation se produit et, par conséquent, nous pourrions continuer à utiliser nos ressources de manière normale. Mais cela peut aussi arriver un deuxième scénario: ce que l'environnement exige de nous est excessif.

La gestion des ressources nous permet de nous adapter aux différentes situations de l'environnement.

Dans ce dernier cas, le sujet perçoit un déséquilibre entre ce qui est nécessaire pour résoudre le problème et les aptitudes, aptitudes ou compétences qu’il doit affronter. Donc, cette demande colossale produit chez la personne deux types de réactions.

D'un côté, physiologiques, telles que l'augmentation du rythme cardiaque, la transpiration, l'augmentation de la pression artérielle ou la dilatation des pupilles. Et de l'autre, réactions émotionnelles de valence négative, parmi lesquelles le stress, l'anxiété, la colère et la dépression.

Double valorisation

Imaginez que notre partenaire nous dise qu'il doit partir à l'étranger pour des raisons professionnelles. Premièrement, selon Lazarus, la personne ferait une évaluation primaire de la situation. C'est-à-dire, J'analyserais si l'événement est positif ou négatif et j'estimerais les conséquences qui a et aurait cet événement à l'avenir.

Plus tard, je ferais une deuxième évaluation dans laquelle l’accent ne serait plus mis sur le fait lui-même, mais sur la personne. Ainsi, les personnes affectées analyseraient les capacités dont il dispose pour faire face à cette nouvelle réalité. C'est-à-dire, Je voudrais essayer de recueillir toutes leurs ressources d'adaptation pour les utiliser. Dépendant principalement de cette dernière estimation, cette réaction de stress serait générée (ou non) chez la personne..

Stratégies d'adaptation

Traditionnellement, une taxonomie de ces stratégies a été réalisée en tenant compte de différents aspects. L'évaluation de l'événement, les problèmes de celle-ci et l'émotion suscitée. Ainsi, en fonction de ces caractéristiques, les ressources d’adaptation sont généralement divisées en 2 classes:

Des stratégies centrées sur le problème

Ces types de ressources sont conçu pour faire face à la situation, donner un sens et attribuer un certain sens au problème. Ils sont basés sur la recherche de solutions, sur la restauration du déséquilibre cognitif causé et sur la résolution ou la modification du problème. Ils se réfèrent à la confrontation et à la recherche de soutien social et de solutions.

Normalement, sont utilisés lorsque l'événement stressant est perçu comme contrôlable. Par exemple: nous devons effectuer trop de tâches dans la journée, ce qui génère un malaise et même un malaise. Comment pouvons-nous nous adapter à cette situation? Mobiliser ce type de stratégie, pour laquelle on pourrait penser qu’en s’utilisant à fond nous pourrons faire tout ce travail.

Stratégies centrées sur les émotions

Contrairement aux précédents, ces stratagèmes sont généralement utilisé lorsque la situation génératrice de stress est perçue comme incontrôlable. Ce qui est recherché n'est donc plus centré sur le problème, mais sur les émotions suscitées par cet événement et dans sa libération. Seulement alors, on considère que l'individu peut se détendre. Ils visent à rétablir l'équilibre émotionnel.

Ce sont maîtrise de soi, distanciation, réévaluation positive, auto-incrimination et évasion / évitement. En ce qui concerne ce dernier type de comportement, les ressources d'adaptation sur la base de l'évitement chercher à sortir temporairement du problème. Ainsi, la personne tentera de s’échapper en effectuant d’autres activités, en s’éloignant de ce qui génère tant de stress. Et, quand vous avez réussi à minimiser l'impact émotionnel, vous devrez faire face à la situation à nouveau.

Ces ressources d'adaptation ne sont pas étanches, mais modifiables. Ils sont aussi flexibles et, avec les conseils appropriés et un soutien psychologique, peuvent être acquis.

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