Que veut dire valider une émotion?

Valider l'émotion ou l'histoire d'une autre personne est une réalisation qui a tant de valeur - valorise la redondance - qui constitue l’un des piliers de base de nombreuses interventions effectuées. Beaucoup de gens qui viennent consulter consultent de ce fait, se sentant étrangement, égarés, au milieu d'une mer émotionnelle où ils peuvent ne pas savoir comment ils sont arrivés et comment s'y retrouver..

L’autre jour, Alicia a dit que Je ne savais pas comment je pouvais me sentir triste d'avoir une famille merveilleuse et un travail pas mal. Fernando a déclaré qu'il était en colère contre lui-même pour ne pas avoir travaillé assez dur. Lucas était inquiet parce que son emploi du temps avait changé et que son fils quittait l'école avant de pouvoir le récupérer. En outre, il était également en colère contre lui-même pour avoir ressenti de la sorte: il savait que rien ne se passait car il avait attendu cinq minutes..

C'est normal de ressentir ça

Une des premières idées que nous allons essayer de les transmettre à Alicia, Fernando ou Lucas est qu'il est normal de se sentir de cette façon. Qu'ils ne sont pas "fous émotionnels", que ce qu'ils ressentent est cohérent, non plus avec le monde, mais avec la réalité parallèle qu'ils ont construite. Celui avec lequel dans le fond travaille.

Donc, avec validation La première chose que nous obtenons est que l'autre cesse de se sentir bizarre. Il y aura ou ne pas intervenir, mais en aucun cas la personne qui est défectueuse. Vous pouvez avoir plus de sensibilité, un plus grand degré de névrotisme, travailler avec tout un camion d'idées irrationnelles, mais le problème n'est pas dans sa nature.

Ceci est le point de départ où nous disons au patient / client qu'il est capable de le faire mieux. Le quoi? Bien gérer vos émotions ou définir des priorités, par exemple. Ainsi, la validation sert également à renvoyer une partie de ce contrôle que vous pouvez croire avoir perdu..

En ce sens, la validation est également une merveilleuse ressource pour prendre soin des relations. Si nous le faisons bien, ce sera une première étape, une rupture de la glace qui ne générera jamais de rejet. En même temps, nous ferons savoir à l’autre que nous avons écouté attentivement (écoute active).

Soyez prudent, en disant que ce que l'autre ressent est normal Nous ne disons pas que le problème qu’il pose est extraordinaire ou que l’intensité émotionnelle avec laquelle il vit est ce qui l’aide le plus.. Nous ferons peu si nous disons à Lucas que rien ne se passe car son fils doit attendre un peu, qu'il le sait déjà et qu'il est déjà puni pour cela. Influencer cette idée ne fera que vous faire sentir pire, plus étrange. Juste comme ça arriverait à Alicia.

PC'est pourquoi il est si contre-productif de "cesser de se sentir tristes" ou "il n'y a aucune raison pour que vous vous mettiez comme ça". Ces impératifs ne permettent jamais à la personne de se sentir mieux. Ils imposent plus d'obligation à une bataille qui est déjà en cours. Si quelque chose a besoin de la personne est le contraire, que d'autres reconnaissent leur effort, c'est la bataille qui se bat.

Validation: le meilleur point de départ pour apporter une aide émotionnelle

De cette façon, avec validation, nous ouvrons les portes à l'expression émotionnelle, sans crainte que l'autre se sente jugé ou réprimandé. En outre, comme nous l’avons dit, nous redonnons également à l’autre le contrôle de ses émotions. En outre, il nous place comme une figure d'aide, d'aide. L'autre sentira que nous le comprenons, que nous avons ramassé le bout de la corde qu'il nous a lancée et que nos possibilités de pouvoir l'aider vont augmenter.

Comme nous le voyons, la validation est l’un des éléments essentiels à la base de toute relation, mais particulièrement important dans les contextes cliniques. De plus, c'est aussi dans des contextes d'urgence. Par exemple, une personne peut se sentir très gênée de ne pas ressentir une grande tristesse d'avoir perdu plusieurs proches dans une tragédie..

En fait, vous pouvez déduire de cette insensibilité émotionnelle que vous ne les avez pas aimés et que vous vous sentez très coupable. Maintenant, pensons que la manifestation de la culpabilité et de la tristesse peut avoir des traits communs. Comment allons-nous pouvoir l'aider si nous ne savons pas quelle est la situation à laquelle nous sommes confrontés??

Quand la tristesse envahit notre cerveau La tristesse est ce sentiment indéfinissable qui nous éteint et nous attrape ?? Que se passe-t-il dans les recoins de notre cerveau pour que nous nous trouvions ainsi? Lire plus "