Vous pouvez apprendre à rester calme. L'essayer

C'est la première chose que vous devriez savoir: apprend le calme. Bien que nous arrivions au monde avec un patrimoine génétique qui nous rend plus ou moins impulsifs, il est naturel de commencer la vie en nous laissant porter par les émotions et les passions. Notre lobe frontal n'est pas encore complètement développé.

Si nous avons la chance d’avoir des conditions favorables à notre évolution et à notre développement, nous apprenons que pour agir raisonnablement, nous devons contrôler les impulsions. Nous nous rendons également compte que s’il n’ya pas de maîtrise de soi, nous finissons par agir de manière erratique et finissons par faire ou dire des phrases qui nous font du mal.

"La vie est comme un voyage au bord de la mer: il y a des jours de calme et des jours de bourrasque; l'important est d'être un bon capitaine de notre bateau "

-Jacinto Benavente-

La mauvaise nouvelle est que nous n'avons pas tous une éducation qui favorise la maîtrise de soi.; La bonne nouvelle est qu’après l’enfance, nous pouvons faire cette éducation nous-mêmes. Une fois que nous sommes conscients du problème - dans notre passé, il existe de nombreux exemples d’avoir bousillé à la hâte - nous pouvons agir pour corriger cette dynamique.

Dans ce cas, il est vrai que nous introduisons un facteur de répression dans nos impulsions. Entrer dans le monde de la culture exige toujours un quota de renoncement à ces appétits et désirs contraires à la coexistence avec d'autres.

Mais en réalité, à qui la maîtrise de soi est la meilleure pour nous. Cela nous empêche de gaspiller inutilement notre énergie émotionnelle et nous permet de nous affirmer davantage. Voici 4 clés pour apprendre à rester calme dans les moments qui coûtent le plus cher.

Pour rester calme, coupez immédiatement avec un stimulus stressant

La perte de contrôle survient lorsqu'un stimulus stressant se produit. Sous l'étiquette de "facteur de stress", nous pouvons localiser ce qui nous fait peur et / ou nous menace. Aussi ce qui nous interroge, nous met en doute ou oppose nos souhaits.

Si vous n'avez pas cultivé le contrôle de soi, ce qui se passe avec ce type de stimulus est de vous mettre dans une attitude défensive, ce qui se traduit par de l'agressivité.: vous criez, vous gesticulez violemment, vous utilisez un langage offensant ou vous concevez un discours blessant et menaçant.

Vous pouvez contrôler ces impulsions si vous pouvez rester silencieux pendant environ 20 secondes.. Si vous sentez qu'il vous est impossible de ne pas réagir, restez simplement debout et interrompez la situation un court instant, inspirant et expirant profondément. Il est très vrai que "vous devez compter jusqu'à dix". Parfois, la différence entre un grand succès et une grosse erreur sont précisément ces quelques secondes de rupture.

Concentrez votre attention sur votre propre corps

Il est important que vous soyez programmé pour être très attentif à tout ce qui se passe dans votre corps. Activez la "puce" chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise avec quelque chose ou quelqu'un. Arrêtez de penser à cette réalité extérieure et concentrez-vous plutôt sur votre réaction physiologique. Les signaux viennent de votre corps, c'est lui qui accompagne l'état d'anxiété, arrêtez-le.

Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez, sur les battements de votre cœur. Pensez à la température de votre corps et si vous vous sentez au chaud, rafraîchissez-vous avec de l'eau ou de l'air frais. Voyez si vos muscles sont tendus et étirés. Sans vous en rendre compte à peine, vous prendrez les rênes de la situation.

Pour "activer la puce", enregistrez cet ordre dans votre esprit et répétez-le constamment: "Je veux comprendre les réactions de mon corps". Si quelque chose apparaît qui vous obscurcit ou vous irrite, habituez-vous à penser automatiquement: "Je veux comprendre les réactions de mon corps". Cette phrase sera une ouverture à l'observation de soi et, par conséquent, à la maîtrise de soi.

L'exercice, toujours l'exercice

Si vous faites partie de ces cas chroniques (des personnes qui exploitent presque tout le temps et presque n'importe quoi), vous devez de toute urgence introduire une routine d'exercice physique dans votre vie quotidienne. Mieux s’il s’agit d’une pratique sportive qui se termine par un excès d’énergie que vous pourrez ensuite gaspiller contre vous..

Il est scientifiquement prouvé que l'exercice active la production de différentes hormones qui affectent l'humeur. La dépense d'énergie physique vous permet également de relâcher l'excès de tension émotionnelle qui vous maintient irrité ou sur le point d'exploser. En outre, la discipline qui nécessite la pratique d’un exercice ou d’un sport constitue également un moyen de développer la capacité de se maîtriser..

Il ne s'agit pas de rivaliser avec les autres ou de donner le but à la victoire.. L’important est d’apprécier l’activité et d’écouter son corps également dans un espace où vous donnez de la liberté. imposer un rythme rapide et rapide.

Mieux vaut quelque chose qui attire votre attention ou que vous appréciez d’une manière ou d’une autre. Mais si vous êtes dans cette phase où vous n'aimez rien, faites simplement vos exercices à la maison ou remplacez-les par une promenade quotidienne, à un rythme rapide. Vous verrez que dans peu de temps vous vous sentirez beaucoup mieux.

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