Procrastination Je le ferai demain

Combien de fois avons-nous quelque chose d'important à faire et que nous reportons à une telle mesure que finalement nous ne l'exécutons pas? Pensez-vous que votre négligence est justifiée? Pensez-vous qu'il n'a pas de solution? Nous expliquons en quoi consiste la procrastination, quelles en sont les répercussions et comment la combattre.

La procrastination est une habitude de comportement liée à la volonté et à la volonté d'agir. Il fait référence au fait de retarder ou de reporter des situations ou des activités que nous avons en suspens et qui doivent être résolues. Approfondissons.

Je le ferai demain ... ou le mois prochain

Imaginez que vous devez faire un rapport pour l'un de vos meilleurs clients. Le patron vous presse, car cela dépend de la conclusion d'un accord très important. La chose la plus cohérente est que vous essayez de le faire dès que possible. Mais, la procrastination vous tente de le reporter. En fait, vous faites beaucoup de petites tâches auparavant, superflues et reportables, laissant à la fin de la semaine le grand rapport.

Autre exemple. Votre sac à main a été volé et à l'intérieur de vous avez, entre autres choses, votre identifiant, votre permis de conduire et de nombreuses cartes de crédit. Normalement, vous devez aller déposer un rapport, annuler vos cartes de crédit et demander du temps pour les récupérer.. Ne pas faire cela s’ajouterait à un comportement quelque peu négligent, un moyen de tergiverser.

Conséquences de la procrastination

La procrastination est couramment utilisée pour désigner le sentiment d'anxiété provoqué par le manque de volonté pour mener à bien une tâche que nous avons en attente. C'est de l'impuissance pure et de la frustration!

Dans les cas précédents, un contretemps est reporté indéfiniment, sachant qu'il s'agit d'une situation réellement urgente et qu'elle doit être résolue sans délai. Cette non-résolution génère un certain fardeau. Retarder le devoir ne se traduit pas par une réduction de l'angoisse, de la colère ou de l'inquiétude que nous pourrions ressentir. Au contraire.

Ces malaises vont augmenter avec le temps et le conflit n'est pas résolu. La personne sait que quelque chose d’important est en suspens et que s’il ne l’affronte pas, cela lui fera du mal. De plus, si ce comportement se produit continuellement, il peut devenir une habitude très difficile à changer et vraiment nuisible..

Les procrastinateurs vivent longtemps dans une sorte de léthargie. Ils se retrouvent plongés dans des activités sans importance, tandis que d’autres tâches qu’ils doivent accomplir les laissent pour le dernier moment ou pour jamais..

Raisons de reporter sine die

Lorsque nous retardons des tâches ou des situations urgentes, nous le faisons pour deux raisons: parce que nous l’avons remplacée par une autre activité plus agréable ou non pertinente; ou tout simplement parce que nous préférons ne rien faire.

Si la justification est qu'une autre tâche nous presse, alors nous serons victimes du "ici, maintenant et maintenant". À l’heure actuelle, on a tendance à considérer ce qui est actuel comme urgent, ce qui se fait jour au jour le jour. Avec cela, les grands projets avec des récompenses ou des avantages à long terme sont retardés.

Si nous préférons ne rien faire, nous deviendrons nos propres ennemis. Bien qu'il soit bon de se reposer de temps en temps, tomber dans la paresse, le découragement, la réticence ou le pasotisme joue de manière significative contre nous. La procrastination est un ennemi de la productivité et ne vous permet pas de tirer parti de votre potentiel.

Stratégies de lutte contre la procrastination

Certaines directives simples pouvant réduire votre niveau de procrastination vous posent quelques questions clés:

• Si tôt ou tard je devrai le faire, Qu'est-ce que je reçois en retardant?
• Est-ce quelque chose qui me concerne seul ou qui implique beaucoup plus de gens?

Une fois répondu, vous avez probablement changé votre attitude. Mais vous avez encore besoin de plus de stratégies pour le combattre.

• Règle de 2 minutes: est basé sur l'idée que si vous prenez plus de 2 minutes pour planifier une action, vous devez arrêter de planifier et de le faire.
• Battez votre résistance: une fois le premier pas franchi, votre hésitation ou votre peur de le faire disparaît.
• Gérez votre énergie plutôt que votre temps: si vous êtes fatigué ou en colère, les chances de quitter la tâche ou de la commencer augmentent. Et, avec cela, votre procrastination augmente.
• Diviser pour conquérir: segmenter le travail en petites tâches ou en étapes concrètes aide à voir la fin de plus en plus proche.
• Définir les récompenses: une fois que vous avez atteint votre objectif, il est bon que vous vous accordiez un caprice. Faites quelque chose qui vous détend, qui vous calme ou que vous en avez envie.

La procrastination positive

Certaines théories parlent de la procrastination positive pour se référer à la bonne intention qui existe derrière l'attitude négative des procrastinateurs. C'est une approche instrumentale qui préconise la façon dont les gens agissent pour obtenir un avantage. Par exemple, pour éviter de faire des tâches ennuyeuses, fastidieuses ou trop fastidieuses mécanique, afin de ne pas générer de confrontations ni de situations violentes ou douloureuses.

Dans ce sens, pour les très perfectionnistes, la procrastination peut même être une vertu. En ne voulant pas faire quelque chose à la hâte pour que le résultat soit optimal, ils décident de retarder la tâche. Et ils ne le démarrent pas avant de s’assurer qu’ils ont suffisamment de temps pour le finir parfaitement.

D'autres auteurs parlent de paresse productive. Ils le définissent comme celui qui motive les gens à rechercher des astuces, des solutions ou des raccourcis cognitifs pour effectuer une tâche avec un minimum d'effort..

Éviter les responsabilités ou se réfugier dans des tâches superflues peut vous transformer en procrastinateur chronique. Mettez une solution et essayez d'abandonner cette attitude. Plaidez d'abord pour résoudre des problèmes ou des tâches plus complexes. Vous verrez comment vous vous sentez mieux avec vous-même!

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