Raisons pour lesquelles nous mangeons sans faim

Sûr que à un moment donné, vous avez dévoré la première chose que vous avez vue dans le réfrigérateur ou le garde-manger. Même peut-être que cela vous est peut-être arrivé lorsque vous étiez dans la rue et que vous étiez tenté de vous acheter un paquet de biscuits, des collations ou, en été, de la glace.

Mais savez-vous si vous avez vraiment faim à ce moment-là??

Pour l'expliquer, nous commençons par une définition presque standard de la faim que donnent de nombreux dictionnaires et qui est prise comme référence:

"La faim est la sensation qui indique le besoin naturel de fournir au corps de la nourriture, produite par des substances qui agissent au niveau du cerveau, dans l'hypothalamus"

Si vous repensez aux moments dont nous parlions au début, vous voudrez peut-être manger à nouveau à ce moment-là, même si vous n'avez pas terminé la digestion du repas précédent..

Vous n'avez sûrement pas remarqué les mouvements des tripes ou, dans un cas plus grave, une baisse de glucose qui provoque fatigue et vertiges.

La chose importante est réaliser quand on mange à cause de la faim et quand on mange sans provocation. Cela fera une différence et nous aidera à contrôler ces tentations.

Maintenant, vous réaliserez combien de fois vous mangez sans véritable appétit. Et les raisons d'agir comme ça? Ils sont très influencés par l'ambiance et les différentes situations de la vie quotidienne.

Situations que nous hles accents Manger quand on n'a pas faim:

1. Stress au travail ou examens

Ces situations peut causer des manifestations physiques telles que fumer, manger ou boire à l'excès.

En outre, à ces moments-là, vous pouvez perdre le contrôle de différentes manières: la plus courante consiste à choisir inconsciemment des aliments malsains (matières grasses, produits salés ou sucrés)..

Avec cela, vous ajoutez déjà à manger au mauvais moment et le faites d'une manière malsaine. Nous devons ajouter le fait que vous perdez la notion de combien vous mangez, un aspect important à prendre en compte lors du grignotage.

La somme des collations, des aliments malsains et une quantité excessive ils vont à nouveau générer du stress, de l'anxiété ou même du regret et / ou de la frustration, vous faire même peut regretter ce que vous avez mangé.

2. Préoccupation concernant les changements

Il est très courant d'entendre quelqu'un dire qu'il ne peut pas bien dormir à cause de l'inquiétude et qu'il s'est levé pour prendre une collation à minuit..

Parfois, quand on mange on essaye de "taire" la nervosité comme s'il s'agissait des rugissements de l'estomac.

Ce que nous avons mentionné ci-dessus, nous devons identifier la situation que nous vivons comme stressante ou hors de l'ordinaire, pour savoir pourquoi nous avons cet appétit pour manger.

Les préoccupations relatives au fait que quelque chose va bien et permettent d'atteindre les objectifs de ce changement sont celles qui causent une préoccupation ou un stress, ce qui nous empêche de bien dormir ou de réfléchir toute la journée aux conséquences de ce changement, et cette situation aussi. peut nous influencer à l'heure du déjeuner.

3. Les publicités influencent notre faim

Le monde de la publicité sait très bien provoquer certaines émotions et en profite pour accroître ses ventes, fredonner sa mélodie ou connaître son slogan..

Sur cette base, Lorsque nous voyons ou entendons la publicité d'un produit alimentaire, nous pouvons être tentés de le consommer, quelle que soit l'heure Combien de fois avez-vous vu l'annonce d'un soda et êtes-vous allé au frigo pour un?

Que faire pour maîtriser ces réactions?

• Comptez combien d'heures vous n'avez pas mangé. Si vous avez moins de 3 heures, essayez de ne rien prendre, vous n'aurez pas encore faim.
• Arrêtez une seconde, prenez une profonde respiration, Identifiez si vous êtes nerveux ou avez été stressé tout au long de la journée. Si c'est le cas, ce n'est sûrement pas la faim, mais le besoin de se débarrasser de la tourmente émotionnelle.
• Vous regardez un film, une série ou n'importe quoi à la télévision et après avoir vu la nourriture que vous avez désirée. C'est peut-être parce que vous avez soif et que vous pouvez vérifier en buvant un verre d'eau avant de boire ce verre de soda. Voir, vous pouvez économiser cette boisson.

En général, quelle que soit la raison de manger sans faim, l'important est avant tout de le reconnaître et de l'accepter, puis d'identifier la cause et d'essayer de faire face à la situation pour la résoudre..