J'aime mes pauses, celles où je me limite à ressentir

Nos pauses, nos parenthèses de solitude, de silence et de déconnexion sensorielle sont de véritables vitamines pour notre cœur et notre cerveau.. C’est un moyen de se rééduquer, de prendre conscience d’un autre type de perceptions plus profondes: celles qui émergent de notre intérieur et qui nous permettent de rétablir l’équilibre, l’harmonie mentale et le bien-être avec soi-même..

Aujourd'hui, nous allons réfléchir sur le concept de "pauses". Comment pourrions-nous les définir? Oui Demandons à n'importe qui de nous dire probablement que tout au long de la journée, il fait des pauses sans fin dans sa routine. Il les porte quand il va en train ou en bus et en profite pour lire, quand il quitte le travail pour manger et revient après une demi-heure ou une heure ou quand il va au gymnase.

"Le début de la sagesse c'est le silence"

-Pythagore-

Ces exemples sont-ils un reflet authentique de ce que nous devrions considérer comme des "pauses"? La réponse est non. En fait, ces situations pourraient tomber dans ce que l’on appelle maintenant "Pauses actives", c'est-à-dire des activités où, malgré le fait de ne pas accomplir de travail, nous générons une série de mouvements et de dynamiques dans lesquels l'esprit et le corps sont "actifs".

Les véritables pauses sont celles où nous établissons une réelle déconnexion avec nos environnements, avec nos obligations et plus encore, avec le flux oppressant de nos pensées. Ce sont des moments que nous nous donnons nous-mêmes: il n'y a pas de pressions, ni bruits ni conversations à maintenir sans désir, sans attente ni demandes ni tâches à accomplir, pas de monde pour plaire ...

Pourquoi il est si difficile pour nous de prendre de véritables pauses au quotidien

Nous devons admettre que, pour beaucoup d’entre nous, faire une pause est synonyme de ne rien faire., et ne rien faire n'est guère plus qu'un sacrilège au milieu de cette société où le temps est "or", c'est-à-dire "argent". Réduire la vitesse, arrêter le temps et choisir de consacrer une heure à nous-mêmes n’est pas un objectif facile à atteindre. Ainsi, quelque chose d'aussi simple que de fermer les portes à ce que les autres attendent de nous, de nous limiter à "être et être", n'est pas une tâche à laquelle nous sommes habitués.

Ils nous ont convaincus que les pauses sont un privilège et non un droit. C'est ce que quelqu'un nous a déjà dit et c'est aussi ce que nous continuons à transmettre aux générations actuelles. Nous le voyons tous les jours. Lorsque nos enfants arrivent de l’école, nous devons simplement parcourir leurs agendas: ils ont plein de tâches à accomplir. Cependant, avant cela, ils doivent suivre des cours extrascolaires, apprendre l'anglais, écouter de la musique, jouer au basket-ball, assister aux cours destinés aux compagnons et peut-être aussi au psychologue de l'éducation pour traiter leur dyslexie ou leur hyperactivité..

Les pauses pour jouer ou tout simplement pour ne rien faire sont déjà un privilège dans le monde des enfants. Ils n'y ont accès que s'ils se comportent bien, s'ils remplissent leur tâche à l'avance. Tout cela est raisonnable, c'est clair, parce que chacun de nous a ses obligations; Cependant, il n’est pas difficile de voir, à l’âge adulte, comment se passe ce qui suit: nous ne pouvons pas profiter de vraies pauses ...

Il nous en coûte tout un monde pour nous convaincre que c'est notre droit, que mettre le reste du monde en attente pour se retrouver ne soit ni un crime, ni un sacrilège, c'est vraiment synonyme de santé. Cependant, Une grande partie de la population continue à avoir ce type de difficulté pour effectuer ces pauses:

• Se sentir coupable. Qu'est-ce que cet ami ou ce membre de la famille va penser de moi si je dis non, que je préfère être seul? "
• Il est priorisé pour répondre aux attentes des autres.
• Pensées déformées ou dysfonctionnelless: les pauses sont synonymes de ne rien faire, d'être paresseux ...
• Donnez votre propre santé pour acquis. Nous nous disons que tout va bien, que nous n'avons pas besoin de repos, que nous pouvons donner plus de nous-mêmes, alors qu'en fait, nous brûlons toutes nos ressources et notre propre santé..

Oui, à une heure par jour

Daniel Goleman a déclaré dans son livre "Focus" que la capacité de faire une pause est essentielle pour reprendre le contrôle de notre attention. C’est seulement à ce moment-là que nous cessons d’agir de façon impulsive et automatique, comme si nous n’étions pas maîtres de notre vie. En prenant cette mesure, en supposant que cette clé de santé présente également beaucoup plus d'avantages qu'on ne peut en croire.

Voyons quelques ci-dessous:

• Notre cortex préfrontal latéral est activé avec plus d'intensité. Lorsque nous parvenons à nous consacrer à une demi-heure ou une heure de relaxation, cette partie du cerveau nous aidera à voir les choses sous un angle plus rationnel, logique et équilibré..
• C'est un domaine qui participe également à la modulation des réponses émotionnelles, telles que la peur ou l'anxiété. De plus, le flux de pensées automatiques est réduit pour nous aider à être plus présents.
• Tourner, nous serons également en mesure de renforcer une autre structure très précieuse du cerveau: lazone préfrontale médiale. C'est une partie du cerveau que les neurologues définissent comme le "centre de soi" ... C'est ici que sont traitées toutes les informations relatives à notre état physique et émotionnel, afin de réfléchir à nos relations, à notre bonheur, à ce que nous aimons ou ce que nous aimons. n'aime pas ...

Pour conclure, donnez-nous des pauses tous les jours, mettez le téléphone en silence, dites aux autres que vous allez consacrer du temps et que, pour un moment que vous choisirez d'être et de ressentir, cela ne fera pas de vous une personne moins valide ou moins productive. Au contraire, vous gagnerez en santé, en croissance personnelle, en force émotionnelle.

En fin de journée, la vie et la nature prennent aussi leur temps, leurs pauses, les nuages ​​restent également immobiles, les mers ont leurs moments de calme et la Lune ses moments d'observation et de réflexion ...

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