Les adultes ont aussi des accès de colère (crise de colère)

Quand on entend les mots crise de colère o crise de colère, La plupart d'entre nous imaginons un enfant de 2 ou 3 ans étendu sur le sol en train de crier. Cependant, les adultes ont aussi des accès de colère. Parfois, les émotions "perdues", être incapable de traduire en mots cette frustration, cette envie, cette déception ...

Pour le behaviorisme, ce courant de psychologie qui étudie le comportement humain basé sur les stimuli et les réponses, les accès de colère sont clairement des comportements mésadaptés. Ils ne mènent à rien. Cependant, le fait qu’elles ne mènent à rien de concret (ou rien d’utile) ne signifie pas, loin de là, que ces dynamiques n’ont pas de sens derrière elles. Au contraire, ces crises émotionnelles expriment un message très riche en contenu.

"Suis ton coeur mais porte ton cerveau avec toi".

-Alfred Adler-

Entre deux et quatre ans, les accès de colère font partie du développement affectif de l'enfant. Ils ne sont guère plus que le défi que chaque mère et chaque père doivent apprendre à gérer avec calme et efficacité. Maintenant, parfois nous oublions que le simple fait de grandir et de devenir des adultes ne nous offre pas automatiquement la capacité et la maturité nécessaires pour reconnaître et contrôler nos émotions..

Tellement que nous pourrions dire, presque sans erreur, que autour de nous, les adultes abondent en intelligence émotionnelle des enfants de 3 ans. S'ils n'avaient pas un bon sens de soi dans leur enfance, s'ils n'avaient pas l'aide nécessaire pour canaliser et comprendre leurs propres univers émotionnels, la chose habituelle est que les années passent en traînant le même lest.

Les adultes ont aussi des crises d'impuissance

La crise, la crise ou la crise émotionnelle constituent une réaction surdimensionnée à une situation frustrante. Les enfants, par exemple, ont tendance à exprimer leur rage en criant, en pleurant, en donnant des coups de pied et en un manque émotionnel de contrôle. Il existe différentes intensités, mais nous percevons toujours des comportements clairement disproportionnés et un déficit de communication et de gestion des émotions et des impulsions..

Chez les adultes (en moyenne), ces accès de colère ne donnent pas lieu à une agression physique, il n'y a pas de coups de pied, coups ou morsures. De plus, dans la plupart des cas, ils peuvent même passer inaperçus dans leur environnement immédiat..

Prenons un exemple. Claudia travaille dans un cabinet d'avocats et est habituée au succès. Chaque fois que vous atteignez un objectif, vous êtes récompensé par un bonus. Maintenant, quand ils sont vos compagnons quand ils obtiennent cette reconnaissance, Claudia ne peut pas la supporter. Elle ne s'allonge pas sur le sol, elle ne crie pas, en fait ... elle ne dit rien.

Notre protagoniste est limité à aller à la salle de bain pour pleurer. Parce qu'il ne tolère pas que ses compagnons le surmontent à un moment donné. Parce que la jalousie la dévore et qu’elle ne sait pas comment gérer cet inconfort. Les adultes ont des crises de colère, mais ne vous y trompez pas. Ces explosions émotionnelles, si elles sont authentiques, ne cherchent pas à manipuler qui que ce soit, contrairement aux enfants..

Les crises de colère sont des instants où les sentiments atteignent une intensité intolérable et doivent émerger d'une manière ou d'une autre. C'est être emprisonné dans ses propres émotions et ne pas savoir quoi en faire quand ce qui est désiré n'est pas atteint.

Adultes avec des crises fréquentes, qu'y a-t-il derrière?

Tout le monde ne fait pas ses crises en privé, comme le fait Claudia. Il est également courant de trouver des profils qui n'hésitent pas à donner forme à une scène complète. Il y a des cris, des objets qui sont jetés au sol et, pire encore, cette agressivité où des insultes et un manque de respect peuvent apparaître. Maintenant, mais ...  Qu'y a-t-il derrière ces comportements?

Nous l'avons dit au début. Dans la plupart des cas, la crise est la démonstration de une immaturité émotionnelle nette, un manque de conscience de soi qui vous permet de mieux gérer les frustrations, déceptions Cependant, nous ne pouvons laisser de côté d’autres réalités que tout bon professionnel devrait prendre en compte avec un diagnostic adéquat..

• Les adultes ont aussi des accès de colère, mais ceux qui en témoignent régulièrement peuvent avoir un trouble de la personnalité, un trouble bipolaire, des troubles obsessionnels compulsifs, un trouble de la personnalité narcissique, etc..
• Le stress post-traumatique peut aussi être à l'origine de ce comportement.
• Les personnes atteintes d'un trouble du spectre autistique présentent également ces comportements.

Je suis un adulte qui a des "accès de colère", que puis-je faire?

Pensons un instant à notre avocat. Mettons-nous à leur place et à leurs difficultés lorsqu'ils demandent de l'aide. Comment dire à voix haute que ses émotions la surpassent complètement lorsque ses camarades de classe sont reconnues et qu'elle ne l’est pas? Comment le reconnaître si, en plus, sa propre colère produit de la honte? Sentez que vous ne devriez pas ressentir cela, mais ne savez pas comment vous en occuper.

Quand on est adulte, il est très difficile de parler de l'envie, de la frustration que certaines situations créent pour nous... Cependant, rien ne peut être plus positif que de passer à l'action et de demander l'aide d'un professionnel. Nous nous sentirons plus libres, plus capables et en sécurité au jour le jour.

Réfléchissons maintenant à une série de stratégies qui peuvent nous aider dans ces cas. Touches simples pour améliorer notre capacité de contrôle de soi, ne pas nourrir notre comportement avec ce type d'émotions.

Étapes pour mieux gérer vos crises émotionnelles

• Vérifiez vos attentes. Si les adultes ont aussi des crises de colère, c'est parce qu'ils chérissent parfois une vision irréaliste de certaines situations. Ils s'attendent à certaines reconnaissances, renforcements, avantages ou réalisations déraisonnables.
• N'inhibez pas les émotions négatives et ne les laissez pas éclater: canalisez-les de manière constructive. Chaque fois que vous rencontrez une frustration, laissez-la se manifester d'une manière différente. Pas de cris, pas de larmes, pas de colère. Trouvez un support où le manifester: parler à quelqu'un, faire du sport, peindre, écrire ...
• Identifiez les situations clés qui génèrent vos accès de colère (envie, ne pas avoir ce que vous voulez au travail, dans vos relations ...).
• Une fois que vous avez identifié ces situations, travaillez dessus. Créer un dialogue interne, un plan d'action avec lequel agir de manière serrée, mature et intelligente sur le plan émotionnel quand ils réapparaîtront. 

Pour conclure, nous savons que les adultes ont aussi des accès de colère. De plus, nous en avons peut-être même eu à l'occasion. Ainsi, s’il ya quelque chose dont nous nous souviendrons certainement, ce n’est pas vraiment agréable. Ils génèrent un inconfort, créent des environnements très inconfortables et nous ne gagnons rien. Pourtant, Il est temps de travailler sur nos émotions, de leur donner de nouvelles opportunités et des ressources qui nous font nous sentir plus compétents.

Expliquer la colère au lieu de prouver qu'elle est en meilleure santé Laisser le nœud de la colère nous couper le souffle et nous étouffer dira tôt ou tard quelque chose que nous pourrons plus tard regretter. Lire plus "