Les cauchemars récurrents sont bien plus que de mauvais rêves

Tout le monde, ou du moins une grande majorité, a fait des cauchemars à un moment donné. Ce sont des rêves qui ont un contenu effrayant. Ils provoquent l'angoisse et la peur. La chose habituelle est que l'on se réveille soudainement et sent le coeur dans la main. Le sentiment de peur persiste même après le réveil. Il peut aussi y avoir des sentiments de confusion et de tristesse.

Les causes qui donnent lieu à un cauchemar sont nombreux. Ils résultent de l'ingestion de certaines substances, de fatigue, de problèmes alimentaires ou de difficultés émotionnelles. Quoi qu’il en soit, cela veut dire qu’il n’ya pas de bonne hygiène dans le rêve.

"Qui a dit que les rêves et les cauchemars n'étaient pas aussi réels que l'ici et maintenant?"

-John Lennon-

La situation se complique lorsque le cauchemar devient récurrent. Parfois, il semble le même rêve encore et encore, comme s'il était tracé. D'autres fois, le contexte change, mais le schéma reste fondamentalement identique. C'est dans les cas où il est important de faire attention à ce qui se passe.

Cauchemars ordinaires et cauchemars récurrents

Les cauchemars ordinaires sont ces rêves d'angoisse qui se produisent sporadiquement. Il est admis qu’avoir un cauchemar tous les trois mois est dans la fourchette de ce qui peut être considéré comme "normal". Dans ces cas, chaque cauchemar a un contenu différent des précédents.

Les causes de ces types de cauchemars peuvent être:

• Un état de stress temporaire.
• Consommation d'alcool.
• Consommation de psychoactif.
• Consommation de certains médicaments ayant des effets secondaires sur le sommeil.
• Retards fréquents causant de la fatigue.
• Dîner trop tard ou trop abondamment avant d'aller dormir.

Pour contrôler ce type de cauchemars, il suffit d'éliminer le facteur ce qui les cause. Il est important de le faire car sinon, ils peuvent affecter le repos. Il est préférable de dîner tôt et d'éviter de boire de l'alcool ou d'autres substances au moins deux heures avant d'aller dormir..

Les cauchemars récurrents, en revanche, surviennent lorsque la personne est incapable de reconnaître un conflit qu'elle a dans la vie réelle. Il peut s'agir d'un symptôme de stress post-traumatique ou de l'expression d'une difficulté à accepter des traits de soi ou de certaines situations. Comme il est maintenu dans le plan de l'inconscient, tout cela n'a la possibilité d'émerger que par des rêves d'angoisse..

Le contenu habituel des cauchemars

Il existe des cauchemars récurrents dont le contenu est très courant. Ils représentent des conflits typiques de l'être humain, bien que seul chaque individu puisse spécifier sa signification exacte. Les contenus les plus fréquents et leur signification fondamentale sont les suivants:

• Persécutions. Cela représente la difficulté d’accepter une partie de nous-mêmes que nous jugeons, inconsciemment, triste ou répréhensible..
• Chutes. Exprimer sa peur d'être abandonné ou sans soutien.
• Vitesse extrême. Cela a à voir avec le sentiment d'être hors de contrôle.
• Examen. Le cauchemar est lié au fait d’être fautif, d’arriver en retard ou de ne pas être préparé. Il évoque le manque de sécurité en soi face à une situation à laquelle il faut faire face dans le présent ou dans l’avenir immédiat..
• Paralysie. Elle est liée au sentiment de blocage, au manque d'objectifs réels et à la difficulté d'exprimer ses émotions..
• La nudité. Généralement, la personne rêve d'être nue en public sans que les autres s'en aperçoivent. Cela a à voir avec l'insécurité dans certains aspects de la vie, dans laquelle il y a un sentiment d'étouffement et d'incapacité.
• Mutilation. Ce sont des cauchemars dans lesquels nous perdons nos dents, un bras, une jambe, etc. Ils parlent d'une partie de la vie qui a été ignorée ou maltraitée.
• Être pris au piège. Il est lié à des aspects de la vie qui sont réprimés ou bloqués.
• La noyade. Il y a généralement de grandes houles ou des eaux turbulentes. Il s’agit d’un débordement d’émotions qui ne peuvent être exprimées ni même reconnues.
• Bébé plaintif ou animal. Parlez d'un aspect de notre enfance ou d'un élément vulnérable de notre personnalité qui requiert de l'attention.

Bien que les cauchemars récurrents soient inconfortables et parfois très effrayants, ils doivent en réalité être considérés comme un élément positif et précieux.. C'est une façon pour l'inconscient de nous envoyer un message sur un problème que nous avons négligé. et auquel nous devons assister.

L’idéal est que le conflit avec nous-mêmes, apparaissant au cours du cauchemar récurrent, trouve une solution.. La chose habituelle est que si cela se produit, un rêve avec un contenu similaire est présenté, mais avec un résultat positif. Cela indique que l'angoisse s'est dissipée et que de terribles rêves ne sont plus nécessaires.

Traitement pour les cauchemars

La littérature scientifique ne traite pas trop du traitement pour éviter des cauchemars récurrents. Cependant, dans un article de synthèse de Miró et Martínez (2004), faire la lumière sur différents traitements.

1. Techniques comportementales. Le désensibilisation et exposition systématiques. C'est un entraînement à la relaxation musculaire progressive, à la construction hiérarchique basée sur le cauchemar, à l'évaluation et à la pratique de l'imagination et à l'application du Désensibilisation systématique. Dans la exposition on demande généralement au patient d'écrire son cauchemar juste après l'avoir eu et de le revoir avec imagination au moins une heure par jour pendant quatre semaines.
2. Techniques cognitives. Comprend des procédures pour modifier le scénario (pensez à ce que nous aimerions rêver de cette nuit-là) et des stratégies d'adaptation cauchemardesques.
3. Techniques de désactivation. Il consiste en relaxation et hypnose.

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