La vulnérabilité émotionnelle, l'échec de notre estime de soi

Pourquoi la vulnérabilité émotionnelle survient-elle?? Être émotionnellement intelligent est devenu une obligation, dans une tâche en attente que nous voulons tous toujours en savoir plus sur.

Nous savons que c’est une qualité indispensable qui ne peut pas manquer à nos petits enfants, ni à nos aînés, ni à nous-mêmes. Cependant, nous ne savons pas toujours comment en faire notre, nous ne pouvons pas non plus expliquer ce qui ne va pas.

Quand l'émotion nous bat ...

On se rend souvent compte de l’erreur lorsque, souvent, ce sentiment de manque de contrôle apparaît, abattement et défaitisme devant un événement qui provoque une émotion forte (colère, colère, peur, tristesse, joie ...).

Donc, d'une part, nous pouvons nous efforcer de cacher ou de minimiser notre tristesse, sous-estimer notre peur ou ne pas partager notre colère face à une injustice, de peur de perdre le contrôle de notre temps ou de l'incertitude résultant de la réaction des autres.

C'est le meilleur signe de notre vulnérabilité émotionnelle. Cette odyssée qui nous empêche de ne craindre aucune conséquence et de ne pas savoir comment réagir, qui ne nous permet pas de sortir de notre vie ce qui nous fait mal, qui nous rend dépendants émotionnellement ...

Où pouvons-nous commencer à changer?

Évidemment, vous devez modifier l'auto-évaluation que vous faites sur vous-même, vos capacités et vos qualités émotionnelles.

Pour réduire votre vulnérabilité émotionnelle et augmenter votre estime de soi vous devez conserver une attitude positive et vous aimer inconditionnellement, quelles que soient les circonstances. Internalisez cela parce qu'alors nous allons vous donner quelques lignes directrices ... Il est temps de chercher l'équilibre!

Si votre corps se sent bien, votre esprit vous remerciera

Hommes en bonne santé dans le corpore sano et pour ça, il est indispensable de dormir suffisamment de temps et dans des conditions confortables pour faire de l'exercice, Mangez sainement et de manière équilibrée et menez des activités qui favorisent votre autonomie.

 Ce qui favorise la vulnérabilité émotionnelle?

Vos croyances irrationnelles. Oui, ces attitudes qui vous font réagir négativement en vous ancrant dans le passé et en ne vous adaptant pas au présent. Nous les exprimons sous forme de demandes (devrions, devrions, toujours, jamais ...).

Ces types de pensées sont déjà analysés dans un autre article, mais passons en revue pour vous aider à les identifier:

• Soyez catastrophiste: recevoir une critique ne signifie pas que vous détestez ou que vous ne valez rien. En outre, votre valeur personnelle ne dépend pas de ce que les autres pensent de vous..
• La tendance à minimiser vos problèmes, droits ou préférences. Nous n'osons pas dire non, de peur de ressentir les sentiments de l'autre et de l'angoisse qui nous pousse à défendre nos préférences.
• Être excessivement exigeant avec vous-même, Ne pensez-vous pas que le monde ne serait pas le monde si nous faisions tout parfaitement?

Votre façon d'interpréter ce que l'environnement vous dit est également importante. Répondez honnêtement:

• ¿Selon toi, qui est responsable de ce que tu ressens? ou comment les autres se sentent? "Je suis moi et ma situation et si je ne la sauve pas je ne me sauve pas moi-même" dit Ortega y Gasset.
• Avez-vous besoin de l'approbation des autres? Vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres, Comme nous vous l'avons dit à un moment donné, il est impossible et inutile d'aimer tout le monde. D'abord vous êtes.
• Êtes-vous réaliste avec ce que vous proposez? Vous ne pouvez pas vous attendre à aimer tout le monde ni être le meilleur en tout.

 Quelles croyances favorisent la bonne estime de soi?

Surtout, essayez de préférer au lieu d'exiger. Accepter vos limites est essentiel pour développer votre potentiel et laisser derrière vous une vulnérabilité émotionnelle. Et vous devez également conserver une attitude de préférence par rapport à l’autre, c’est-à-dire renoncer à changer les autres, les accepter sans condition..

En plus de cela, pense d'abord à toi et à toié tolérant, avec vous et avec les autres. L'erreur est humaine. Et ne cessez pas d'être flexible et non rigide dans vos tâches.

Un autre conseil: être responsable de ce que vous pensez, ressentez et faites mais pas coupable, parce que cela a seulement la possibilité de le changer. Il est essentiel de prendre conscience de la relation entre nos pensées, nos émotions et nos actions pour développer l'intelligence émotionnelle attendue depuis longtemps..

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Image reproduite avec l'aimable autorisation de Valentina Photos