La méditation transcendantale fonctionne-t-elle?

La technique de méditation transcendantale ou MT est la forme de méditation la plus pure, la plus simple et la plus efficace que le monde ait connue. La technique de la transcendance automatique consiste à amener notre esprit à l'état de conscience le plus puissant et le plus simple, exempt de tout contrôle mental ou processus de pensée..

La méditation transcendantale est une pratique universelle qui vient de la tradition orale depuis des millénaires et dont le fondateur était Maharishi Mahesh Yogi.

Quelle est la méditation transcendantale?

En comparaison avec d'autres techniques de méditation, qui exigent une concentration ou un contrôle de l'esprit, MT ne nécessite aucun effort et est pratiqué deux fois par jour, pendant 20 minutes, confortablement assis sur une chaise avec les yeux fermés.

Cela peut être fait dans le train, l'avion, dans une voiture... (tant que vous n'êtes pas le conducteur). Il n'y a pas de philosophie associée à la MT ni à d'autres croyances de nature religieuse. En outre, cela n'entraîne aucun changement dans notre mode de vie.

Comment ça marche

Pour comprendre comment cela fonctionne, nous allons utiliser l'analogie de l'océan. Imaginez que vous êtes dans un petit bateau au milieu de l'océan et soudain vous vous retrouvez face à une houle, avec des vagues de plus de 20 mètres de haut.

Cependant, si nous faisions une coupe transversale, nous verrions que l'océan reste absolument calme et silencieux au plus profond. C'est-à-dire actif en surface et silencieux en profondeur. Eh bien, c'est comme ça que notre esprit fonctionne.

Si nous restons à la surface de cet océan, nous stagnons dans le "je dois… "De notre esprit. Mais en incluant la méditation transcendantale dans nos vies, nous établissons le calme qui habite de manière innée en nous, expérimentant ainsi le champ unifié ou transcendant de conscience pure qui existe dans chaque être humain..

L'effet de la méditation transcendantale

Les résultats de la recherche montrent que pendant la méditation transcendantale, l'esprit atteint un niveau de repos et de relaxation qui est souvent plus profond que lorsqu'il dort et cela nous permet d’éliminer les tensions et l’anxiété afin qu’elles se dissolvent..

La recherche montre un plus grand impact sur l'amygdale, le lobe frontal et les deux hémisphères du cerveau. Il y a un renforcement de la connexion du lobe frontal et de l'arrière du cerveau, améliorant la prise de décision, la planification, le jugement, le raisonnement ...

Grâce à la neuroplasticité, les connexions cérébrales stimulées pendant la méditation durent toute la journée. Et ainsi, le cerveau évolue du chaos vers la cohérence, intégrant les événements du jour avec beaucoup plus de clarté, en voyant dans sa pratique une augmentation des ondes alpha, qui interviennent dans "L'état de calme en alerte".

La méditation transcendantale permet à notre esprit de s'installer à l'intérieur, au-delà de la pensée, au niveau de conscience le plus silencieux et le plus silencieux, notre moi le plus profond..

Avantages de la méditation

Au niveau hormonal, le cortisol est sécrété par la glande surrénale lorsque nous sommes dans des états d'anxiété, en entrant dans un sommet qui se renforce de façon continue. Cependant, les niveaux de cortisol sont réduits à 30% lorsque nous méditons, alors qu'ils ont tendance à augmenter les niveaux de sérotonine et de prolactine, deux hormones qui influencent notre sentiment de bien-être.

Au niveau physique, sa pratique habituelle a une diminution significative de l'hypertension, cholestérol, risque d'accident vasculaire cérébral, artériosclérose, crise cardiaque ..., ainsi qu'un large éventail de troubles associés.

Qu'est-ce qu'un mantra et comment puis-je l'utiliser en méditation??

Pour que l'attention de l'esprit se calme sans effort, dans la méditation transcendantale, on utilise un mantra personnel et confidentiel.. Un mantra est un son ou un mot utilisé en silence, cela n'a pas de sens et a toujours une fréquence positive.

Ce mantra est fourni par un enseignant formé à la méditation transcendantale. La technique est enseignée pendant quatre jours consécutifs et lors de la première interview, l'enseignant fournira le mantra qui servira désormais de véhicule.

Comment atteindre la fugacité

L'état d'esprit calme existe déjà en nous d'une manière innée, avec ce que nous n'avons pas à le créer, puisque l'esprit a tendance à se laisser aller vers ce qui le satisfait davantage.

Prenons comme exemple le fait que vous soyez à une fête et que vous participiez à une conversation qui ne vous intéresse pas du tout. Cependant, pas très loin de vous, vous entendez des gens parler de votre grande passion. Où pensez-vous que votre attention sera-t-elle fixée? Ce phénomène se produit spontanément, de la même manière que notre esprit se détend quand nous méditons.

"Ce à quoi nous faisons attention, deviendra fort dans notre vie."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Aussi, pendant la méditation transcendantale, nous permettons à l'esprit de couler naturellement dans notre intérieur, avec lequel automatiquement l'esprit va aussi au calme, réverbérant dans le reste non seulement psychique mais physique.

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