Des clés de fragilité émotionnelle pour comprendre et renforcer le moi

La fragilité émotionnelle n'a rien à voir avec la sensibilité émotionnelle. Alors que ces derniers pourraient être définis comme une qualité exceptionnelle de l'être humain, la fragilité répond avant tout au manque d'outils pour gérer nos états internes les plus complexes, ainsi qu'à une difficulté évidente à faire face aux difficultés les plus simples de la vie quotidienne.

Nous clarifions d’abord la différence entre ces deux termes par un fait important. Certaines personnes normalisent souvent leur fragilité émotionnelle en expliquant qu'il s'agit de leur façon d'être, de comprendre et de vivre.. "Je suis une personne sensible et je ne peux pas le changer" -ils disent généralement en guise de légitime défense.

La fragilité émotionnelle conduit souvent à des états débilitants caractérisés par l’anxiété, le stress, la dépression ...

Eh bien, nous devons comprendre que à partir du moment où un comportement / une attitude ne génère que des souffrances, de l'insécurité et une capacité nulle de contrôle sur son propre être, les excuses ne sont pas valables, pas lorsque nous réalisons un malheur. Ainsi, alors que les personnes sensibles ont en leur faveur une vision plus large de leur réalité et un moyen de mieux se connecter à leurs besoins et à leur environnement, les personnes marquées par une fragilité émotionnelle ont des perspectives émotionnelles plus limitées..

De plus, cette fonctionnalité est généralement dans de nombreux cas, un indicateur d'un problème sous-jacent: troubles dépressifs, anxiété, mauvaise gestion émotionnelle, etc. Il est donc intéressant d’approfondir un peu cette dimension..

Fragilité émotionnelle: causes et caractéristiques

Le American College Health Association publié il y a quelques années un travail intéressant sur la fragilité émotionnelle. Cela nous a expliqué un fait qui ne cesse sans doute d’être inquiétant: nos jeunes présentent une tendance croissante à la dépression, au stress, à la dépendance émotionnelle et, pire encore, aux tentatives de suicide. Après ces preuves, il apparaît clairement une fragilité émotionnelle et un manque de ressources face aux difficultés les plus courantes..

La plupart de ces dimensions psychologiques ont leur origine dans les styles parentaux. Les familles des dernières décennies ont conscience que notre société exige de plus en plus de capacités pour se développer. Quelque chose qui a poussé les parents à intensifier leurs efforts pour compléter la formation de leurs enfants étant donné qu'ils sont très petits.

Ils essaient de mettre à leur disposition les meilleures ressources pour les guider vers le succès, les forçant parfois à exceller et leur rappelant à quel point ils sont spéciaux ou tenus de réussir. Tout cela est sans aucun doute compréhensible, cependant, cette approche ignore plusieurs détails.

L'un des plus importants est qu'ils sont protégés contre les échecs, de sorte qu'un grand nombre d'entre eux sont incapables de tolérer une frustration, même minime. En outre, ces enfants apprennent difficilement à prendre des décisions de manière autonome, ils se sentent précaires et très maladroits lorsqu'il s'agit de gérer leurs propres émotions.. Petit à petit, ils réalisent qu'aux yeux des autres ils ne sont pas "si spéciaux" et qui manquent de compétences, de ressources et de stratégies pour pouvoir réagir aux problèmes élémentaires.

Voyons ci-dessous quelles sont les caractéristiques des personnes souffrant de fragilité émotionnelle.

Comment savoir si je suis une personne émotionnellement fragile?

En plus de celles décrites, certaines des caractéristiques que nous trouvons chez les personnes ayant une fragilité émotionnelle sont:

• Incapacité à gérer et à comprendre des émotions telles que la tristesse, la colère, la déception… Leur réaction à leur égard est souvent surdimensionnée..
• Sensation de vide continu.
• Sensation de submerger avant les problèmes les plus simples, avant les désaccords, avant toute circonstance qui ne correspond pas à ce que l'on attend ou souhaite.
• Incapacité à gérer la frustration.
• Difficultés à contrôler sa vie, sentir que tout les dépasse.
• Problèmes constants dans leurs relations sociales, vision que tout le monde autour d'eux les déçoit ou les trahit.
• Basse énergie, apathie, mélancolie constante.
• Ils sont dangereux dans presque toutes les tâches, se sentent inefficaces et ont une faible estime de soi.
• Quand les choses ne sont pas comme ils l'attendent, veulent ou veulent, ils peuvent réagir avec colère ou violence.

Notre santé émotionnelle dépend dans de nombreux cas de la manière dont ils nous ont éduqués et de la qualité de ces premières interactions. Cependant, une éducation parentale médiocre ou inefficace ne nous détermine pas. Nous sommes toujours à l'heure pour surmonter la fragilité émotionnelle.

Stratégies pour se renforcer et se développer en tant que personnes émotionnellement fortes

Pour comprendre ce processus dans lequel nous pouvons devenir une personne émotionnellement forte, nous pouvons visualiser, par exemple, une tasse en porcelaine. Nous savons qu'il est sensible, nous pouvons même voir les vergetures d'une rupture déjà traitée dans sa forme. Cependant, cette tasse en porcelaine est tout sauf fragile, c'est une pièce magnifique par sa forme, son matériau et ses petites imperfections..

Pourtant, nous pouvons nous permettre le droit d'être sensible mais jamais fragile. Nous ne franchirons jamais cette ligne où nous laissons tout notre "moi" être fragmenté en morceaux brisés où notre identité, nos valeurs et nos beautés intérieures s'échapperont. Cependant, comment y parvenir, comment se débarrasser de ces fragilités qui limitent notre bonheur?

• Une première étape consiste à prendre conscience de nos faiblesses émotionnelles, de ces lacunes qui nous délimitent et qui causent notre malaise. Ainsi, et aussi curieux que cela puisse paraître, il existe des œuvres qui reconnaissent l’utilité de la thérapie artistique ou de la thérapie par l’art. C'est un excellent moyen d'explorer nos pensées, nos émotions et nos nœuds intérieurs au moyen de couleurs, de toiles et de dessins..
• Une deuxième étape consiste à assumer un sens des responsabilités avec soi-même. Les personnes fragiles se sentent victimes de leur environnement, de la société, de leur entourage. Ils réagissent comme une balle frappée contre un mur et qui rebondit encore et encore. Au lieu de réagir, nous devons agir en prenant les rênes et en définissant un sens de responsabilité réelle et courageuse.
• Ce sens des responsabilités exige à son tour de mettre de côté nos expériences passées et de générer des changements dans le présent.. Tous les changements sont accompagnés d'un sentiment de peur, mais si nous parvenons à contourner chaque jour ces pierres de la route, nous nous percevrons comme plus en sécurité, propriétaires de nous-mêmes..

Pour conclure, il est clair que ce processus n’est pas simple et nécessite parfois l’aide d’un bon psychologue. Face à cette difficulté intrinsèque, rappelons-nous que nous sommes toujours à temps pour nous élever comme des personnes émotionnellement plus fortes. Moulons notre tasse en porcelaine pour en faire une pièce unique, solide et belle.