Exprimer intelligemment des émotions négatives, c'est gagner en santé

Exprimer des émotions négatives lorsque nous les ressentons ne signifie pas perdre notre raison. Parce que se mettre en colère, en disant "assez, je suis arrivé jusqu'à présent", réagir à ceux qui nous veulent soumis, calmes et prévisibles est une réaction saine et même nécessaire. Après tout, notre tempérament a le droit de déborder de temps en temps pour nous permettre d’exprimer, de nous laisser canaliser ces émotions négatives..

Les biographes de Winston Churchill racontent que le célèbre Premier ministre britannique avait hérité de la direction et de l'aplomb victorien de son père. Sa mère avait de l'entêtement, de l'énergie et une capacité innée de séduction. Cependant, comme le politicien lui-même l'a répété à maintes reprises, sa famille se caractérisait également par le port d'un blason particulier qu'il portait également avec résignation dans les sous-sols de son esprit: la dépression.

La colère n'est problématique que si elle est très intense, fréquente et irrationnelle. Gérer avec intelligence peut être notre meilleur canal pour résoudre certaines situations.

Son "chien noir", comme l'appelait Churchill, hantait les intimités les plus profondes de sa vie.. Face à l'extérieur se trouvait cet homme énergique et volontaire qui avait réussi à empêcher la Grande-Bretagne de succomber au nazisme, lui qui se distinguait comme un grand journaliste et qui avait même atteint une littérature Nobel. Cependant, de l'intérieur, toute la tension, les contradictions et les angoisses accumulées étaient englouties comme des pierres, comme des dalles qui se digèrent une à une et dans un silence strict..

Parce que le politicien avait parfaitement le droit de perdre les formulaires de temps en temps pour montrer courage et énergie, mais l'homme se cacha toujours avec son "chien noir", ses livres et ses interminables bouteilles de cognac ...

Les émotions négatives peuvent être exprimées sans perdre les formes

S'il y a quelque chose que notre société nous a appris de manière équivoque, c'est qu'il y a de bonnes émotions et de mauvaises émotions. En fait, si nous disons à ce moment que la colère, la colère et la colère sont en bonne santé, il est fort possible que plus d'une personne voit une certaine contradiction dans la déclaration. Comment une série d'émotions traditionnellement liées à l'agression, au conflit ou même à la violence peut-elle être bonne??

Eh bien, ce type d’attributions si répandu dans la population est un autre exemple de notre manque de compétence en matière émotionnelle. Parce que s'il y a quelque chose que nous devrions avoir clair c'est qu'il "n'y a pas de bonnes et de mauvaises émotions". Encore plus, si nous commettons l’erreur de supprimer, d’avaler ou de dissimuler notre colère ou notre colère, ce que nous obtiendrons à long terme, ainsi que l’indigestion émotionnelle, c’est que les émotions que nous appelons «positives» perdent de leur intensité..

Nous avons le droit d'exprimer des émotions négatives. Bien sûr, la meilleure chose à faire est de le faire avec intelligence et assurance. Accorde-nous la permission de manifester notre colère et notre colère avant tout ce qui peut nous causer contradiction, contrariété ou colère. Parce que le fait que ces émotions soient associées à un malaise ne veut pas dire moins "sois mauvais". Encore plus, ce que nous réalisons avec eux est quelque chose de très nécessaire pour notre bien-être psychologique: nous affirmer et résoudre des conflits afin de mieux nous adapter à nos contextes. 

Les gens sont nés avec la capacité d'être agressif. Cependant, cela ne fait pas de nous de mauvaises personnes. La rage nous accompagne depuis notre enfance et notre ultime responsabilité consiste à l'utiliser de manière fonctionnelle pour nous défendre et nous fixer des limites..

Colère adaptative et bonne colère

Ana est enseignante au secondaire et enseigne les mathématiques à plusieurs groupes d'ESO de troisième année.. En plus d’être une excellente enseignante, elle possède d’excellentes qualités de leadership pour son métier. Il sait comment communiquer avec ses étudiants quand ils ne font pas attention ou quand ils ne fonctionnent pas comme ils le devraient. Il est agile, capable de communiquer, prompt à réagir et sait donner libre cours à ses émotions pour qu’elles aient un impact positif sur ses élèves. Avec l'énergie que vous obtenez de vos propres émotions, vous pouvez les encourager, les diriger et les inspirer en même temps..

Cependant, tous Ces qualités qu'Ana démontre dans la salle de classe ne les ont pas dans la sphère privée, avec sa famille et son partenaire.. C’est elle qui fait mille jongles pour satisfaire tout le monde, celle qui prend des heures sans en avoir et celle qui est incapable de dire "non" à une faveur, à une demande ou à un caprice que sa propre demande. Notre protagoniste accumule déjà un tel niveau de colère et de frustration que des intuitions qui affecteront son travail d'un moment à l'autre.

Ensuite, nous proposons de réfléchir à quelques principes simples qui seraient très utiles à Ana et à toute autre personne se trouvant dans la même situation..

Clés pour obtenir une expression émotionnelle intelligente

En premier lieu, il faut retenir un détail: Pour manifester nos émotions négatives sans perdre de raison, nous devons utiliser une colère fonctionnelle, adaptée et contrôlée.. Nous nous référons à cette communication dans laquelle la personne n'utilise pas le cri, l'insulte ou le reproche inutile. Que là où chaque mot dit passe auparavant par le filtre du respect, du calme et de la fermeté.

Les sentiments ne sont ni refoulés ni maquillés. S'il y a des choses qui nous dérangent, qui nous font du mal et qui nous font du mal, nous n'engloutirons pas ces émotions comme quelqu'un qui avale un aliment en peluche avec un nez en peluche.

Cependant, il ne s'agit pas non plus de réagir "à la seconde" à ce que nous n'aimons pas au moment même où la rage nous a enlevés. Dans ce cas, il est très probable que la colère nous amène à son côté le plus dysfonctionnel et résolve la situation de la pire des manières..

Le plus approprié dans ces cas est de planifier à l'avance ce que nous allons dire, comment le dire et quand le dire. Ce plan nous donne la possibilité d’être plus intelligent, pas nécessairement faux ou artificiel.

Pour conclure, comme nous l'avons vu une colère bien gérée a le potentiel de nous donner la force dont nous avons besoin pour résoudre de nombreuses situations. Par conséquent, perdre les formulaires de manière intelligente, respectueuse et assertive nous donne la possibilité de nous libérer de ce nœud dans l'estomac, de ce piège dans la gorge et même de ce "chien noir" appelé dépression auquel Winston Churchill a tant marché secrètement pendant une bonne partie de sa vie.

Nous ne pouvons pas choisir nos émotions, mais que faire avec elles Les émotions ont un message à nous transmettre, quelque chose se passe dans notre vie et nous devons les résoudre. Apprendre à les gérer est la clé. Lire plus "