Je suis en bas, comment y faire face?

Nous nous sentons tous mal de temps en temps. Il y a des heures, des jours, des semaines ou même des mois pendant lesquels nos forces semblent disparaître et les illusions s'éteindre. Moments dans lesquels il n'y a qu'une phrase dans notre esprit: "Je suis à la baisse". Il semble que nous ayons perdu notre chemin et qu’une vague de réticence très désagréable nous a pris.

Il est normal de se sentir mal de temps en temps. La vie est une aventure continue avec ses bons jours mais aussi ses mauvais et bien sûr ceux réguliers. Mais que pouvons-nous faire pour le résoudre? Comment faire disparaître ce sentiment? Savoir gérer les moments de tristesse nous apportera cette lumière dont nous avons tant besoin en ces temps nuageux. Voyons ci-dessous les stratégies mises en place pour lutter contre cette tristesse quotidienne.

Je suis en bas: quelles sont les meilleures stratégies?

Il existe d'innombrables livres, articles et magazines qui offrent les techniques les plus récentes et les meilleures pour se sentir heureux continuellement et éliminer les mauvais moments pour toujours.. Cependant, la plupart d'entre elles ne sont pas réalistes ou ne fonctionnent généralement qu'à court terme.

Pour cette raison, Dans cet article, nous ne parlerons pas tant de techniques que de stratégies pour gérer le malaise qui nous envahit parfois. Bien sûr, ce ne sont pas des remèdes miraculeux, il faut des efforts, de la patience et une conscience émotionnelle pour les mettre en œuvre, mais une fois qu'ils auront été mis en œuvre, leurs avantages seront remarqués, en particulier à long terme. Ils sont les suivants:

• Accepter ce qui vous arrive.
• Prendre soin du corps.
• Entourez-vous de gens que nous apprécions.
• Travailler sur nos objectifs.

1- Accepter ce qui se passe

Quand la pensée vient "je suis en bas", la première réaction que nous avons est d'essayer de le nier, pendant que nous sommes distraits et luttons contre cette sensation désagréable. Après tout, personne ne veut se sentir triste, pourquoi accepterait-il que quelque chose comme cela lui arrive??

Le problème avec cette stratégie est que dans le monde des émotions, tout ce à quoi nous résistons a tendance à devenir plus fort. Par conséquent, en général, lorsque nous "nous mettons en colère" contre nous-mêmes pour nous sentir mal, nous ne faisons qu'ajouter plus de poids à nos souffrances..

La vérité est que les émotions essaient de nous envoyer un message. En réalité, il ne s’agit que de réactions chimiques dans notre cerveau, qui nous disent quand quelque chose est bon et quand ce n’est pas le cas. Pour cette raison, nous nous concentrons uniquement sur les émotions désagréables qui résultent de cette bassesse, et non sur sa cause., cela ne nous causera qu'un plus grand inconfort à long terme.

Par conséquent, la meilleure stratégie lorsque nous nous sentons mal, est accepter ce qui se passe et essayer de découvrir pourquoi nous avons ces émotions et à quoi elles servent. Pour y parvenir, l’un des meilleurs moyens est de pratiquer des exercices de relaxation et de méditation..

2- Prendre soin du corps

À de nombreuses occasions, lorsque nous nous sentons de mauvaise humeur, nous cherchons la cause dans des circonstances extérieures ou dans nos pensées. Cependant, Parfois, l'origine de notre "Je suis en bas" a plus à voir avec la chimie de notre corps qu'avec ce qui nous arrive.

Pour lui, se sentir bien à long terme est essentiel pour prendre soin de notre nourriture, de l'exercice et du repos. Bien qu’il puisse sembler à première vue que ces trois facteurs ne puissent pas influer sur nos moments de "Je descends", la réalité est qu’ils font beaucoup plus que ce que nous pensons..

3- Entourez-vous de personnes que nous apprécions

Selon de nombreuses études scientifiques, l'amélioration de nos relations sociales a un impact direct sur notre bonheur. C'est l'un des domaines les plus importants de la vie. Des relations à de simples amitiés, il est essentiel de se sentir bien en ayant d'autres personnes en qui nous avons confiance..

L’une des stratégies les plus utiles en cette période difficile consiste à sortir et à socialiser avec d’autres personnes.. Bien qu'il soit fort probable que dans ces circonstances, nous ne voulons rien, dès que nous briserons cette couche de solitude qui nous entoure et que nous entrons en contact avec quelqu'un que nous apprécions, notre humeur s'améliorera considérablement..

D'un autre côté, si nous nous considérons timides, l'amélioration de nos compétences sociales peut servir de catalyseur pour nous sentir mieux. Donc, Une fois que nous aurons confiance en notre capacité à rencontrer de nouvelles personnes et à établir des liens avec elles, nous verrons à quel point nos temps de crise se situent dans le passé..

4- Travailler sur nos objectifs

La dernière stratégie a à voir avec se concentrer sur nos objectifs, c’est-à-dire ne pas laisser à plus tard nos projets et objectifs personnels. En fait, peut-être que l’inconfort vient du fait que nous sommes déconnectés de nous-mêmes et que nous devons renforcer les liens avec nous..

N'oublions pas qu'il est important de prioriser pour notre bien-être. Si nous nous abandonnons et que nous sommes en arrière-plan, tout ce que nous voulons faire est normal qu’un jour nous nous réveillions avec des sentiments de frustration et d’échec..

Comme on voit, il est possible d'atténuer cette sensation désagréable qui nous envahit parfois. Nous devons juste en être conscients et penser à ce que nous pouvons faire pour y remédier.

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