Les émotions afflictives le poids qui ralentit notre bonheur

Les émotions afflictives ou négatives font partie de notre registre émotionnel. Ils agissent comme des poids réels capables de ralentir notre croissance, remplissant notre esprit de pensées négatives et inutiles qui nous conduisent à nous écarter du dangereux découragement. Quelque chose d'aussi important que de nommer ces États et de leur retirer leur pouvoir nous aidera à aller de l'avant avec une plus grande intégrité.

Envie, frustration, colère, ressentiment, culpabilité, déception ... La plupart d'entre nous savons ce que ces pays savent, ce que c'est que de vivre avec eux et combien d'espace ils occupent dans nos vies si nous les nourrissons. Ainsi, comme l'explique le Dr James Gross, psychologue à l'Université de Stanford et l'un des représentants de la gestion émotionnelle, les émotions afflictives ou négatives sont comme des zarzillos du mal (elles naissent des zones les plus sombres de notre être)..

Les Zarzillos sont un type de plantes grimpantes qui ont tendance à s'accrocher à tout ce qui est à leur portée. Gross dit que plus nous donnons de pouvoir à ces états émotionnels, plus les zarzillos grandissent autour de nous nous laisser, petit à petit, complètement immobilisés. On peut donc en déduire qu'il n'est pas facile de s'en débarrasser; en fait, il ne vaut pas la peine de les déchirer.

Les émotions afflictives ou négatives cesseront de croître lorsque nous cesserons de les nourrir. C'est aussi simple Obtenez-le, apprenez à voyager avec ce type de processus interne Cela exige que nous semions en nous les germes de l'autorégulation. 

"Il ne peut y avoir d'arc-en-ciel sans nuage et tempête".

-John H. Vincent-

Les émotions afflictives ont une place importante dans nos vies

Nous sommes conscients qu'en termes de psychologie émotionnelle Il est très courant d'attribuer ce rôle négatif et presque "pathologique" à des émotions afflictives.. Par exemple, ne manquez pas, par exemple, les articles classiques et les livres d’entraide conçus pour nous aider à "éliminer ou éradiquer" de tels États.. Il convient de noter que cette idée n'est pas entièrement réussie.

Comme nous l'avons indiqué, ces dimensions font partie de notre registre émotionnel. Nous ne pouvons pas déraciner ces "zarzillos del mal" si la terre elle-même, dans sa diversité magique, se caractérise par le logement de toutes sortes d’espèces. De cette manière, des dimensions aussi fondamentales que la tristesse, la peur, la déception ou la colère font également partie de ce que nous sommes et il est impossible d'éradiquer quelque chose de ce genre.. Nous ne pouvons pas nier ces émotions qui font donc partie de l'essence qui nous définit.

La clé repose sur deux aspects fondamentaux: comprendre et réglementer. Savoir ce qu'ils existent, leur donner un nom, comprendre et gérer ces émotions négatives est la meilleure chose à faire pour réguler notre comportement..

La sorcière qui devait aussi être invitée

Nous connaissons tous l'histoire de la Belle au bois dormant. Dans cette histoire traditionnelle, les parents du protagoniste ont organisé une fête pour célébrer sa naissance. Dans le royaume, ils comptaient sur treize femmes sages, avec treize figures dotées d'arts magiques et d'un grand pouvoir. Cependant, ils ont choisi d’inviter seulement douze d’entre eux car il y en avait un en particulier caractérisé par leur mauvaise humeur et leur traitement difficile..

Elle n'a pas reçu l'invitation et dans le royaume, ils ont imaginé qu'une telle décision ne la dérangerait pas. Cependant, la treizième dame, adepte des arts noirs, elle se sentait lésée et, comme elle punissait, elle lançait la malédiction que nous connaissons déjà du petit. Une des morales que nous pouvons affiner à partir du conte classique de la Belle au bois dormant est qu’il était plus facile pour elles de vivre avec ces bonnes fées, avec ces douze gentilles femmes optimistes, affectueuses et gaies qui les traitaient si bien..

Inviter la plus sombre des sorcières à la table, donner une chaise également à cette figure complexe aurait été un acte d’inclusion et de responsabilité. La façon dont ils l'ont traitée est très similaire à la façon dont nous le faisons nous-mêmes avec des émotions afflictives: les nier, prétendre qu'elles n'existent pas. Et le résultat d'un tel acte est presque toujours terrible et très dommageable.

Nous oublions que les émotions, bonnes et mauvaises, sont de simples invités. Parfois, certains nous rendent visite et d'autres partent. Parfois les moins agréables arrivent, mais en tant que tels, nous sommes également obligés de les recevoir et de vivre avec eux, mais oui, sans leur donner un pouvoir excessif et sans permettre à leur séjour d'être très long ...

Contrôler les émotions afflictives comme clé du bien-être

Les émotions doivent avoir une valeur adaptative. C'est-à-dire qu'ils doivent nous fournir l'adaptation à chaque situation de notre quotidien. Ainsi, des études comme celle menée à l'Université du Maryland nous rappellent qu'être habiles en régulation émotionnelle permet de se développer efficacement dans tous les contextes et toutes les situations sociales..

Pourtant, Il est recommandé de devenir d’excellents gestionnaires de ces dimensions internes complexes.. Voyager avec eux sans opposer son veto, les nier ou les arracher de notre registre émotionnel est la clé de notre bien-être. Voyons comment l'obtenir:

• Les émotions afflictives apparaissent souvent avec un marqueur somatique: inconfort physique, inconfort ... Nous devons les détecter, ainsi que la rumeur de ces pensées négatives avec lesquelles ils sont accompagnés.
• Comprenez pourquoi ils apparaissent et ce qu'ils veulent vous dire.
• Donnez-vous du temps: voyagez avec eux de manière détendue. La méditation peut vous aider.
• Canal et les exprimer. Parler à quelqu'un, utiliser l'écriture thérapeutique, faire du sport pour relâcher sa tension.
• Trouvez une stratégie pour les résoudre. Ne laissez pas pour demain le malaise que vous ressentez aujourd'hui, soyez proactif avec vos émotions.

Pour conclure, n'oublions pas la recommandation la plus importante: les émotions afflictives ne sont que des invités. À leur arrivée, beaucoup d’entre eux partiront. Ne donnons pas des espaces permanents à ceux qui, en peu de temps, peuvent tout s'approprier.

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