Le pouvoir des affirmations positives

La pensée positive, bien gérée, nous rend plus résistants à certains troubles de l'humeur. La dépression a de nombreuses causes. Cependant, les idées de faible estime de soi, de ne pas être digne ou de ne pas être assez bon, jouent un rôle important dans les processus dépressifs. Avec des affirmations positives, vous pouvez changer votre processus de réflexion et le faire fonctionner en votre faveur, et non contre elle..

Une affirmation, en règle générale, est une déclaration de confiance d'une vérité perçue. La vérité est que la répétition de ce type de vérité, sous forme d'affirmations positives, a aidé des milliers de personnes à apporter des changements significatifs dans leur vie.. Cependant, les effets ne sont pas pour tous. Alors, pourquoi une personne peut-elle bénéficier d'un dialogue interne plein d'affirmations positives alors qu'une autre ne donne aucun résultat lors de la mise en œuvre de cette même stratégie?

Aussi, Une déclaration peut fonctionner car elle a la capacité de motiver, d'espérer et même de programmer notre esprit pour travailler en fonction d'une certaine idée.. Peu importe que derrière l'idée il n'y ait pas de réalité, l'important est que la personne lui confère la nature de la réalité: l'esprit ne fait pas la différence entre le réel et le fantasme. C'est ce qui se passe lorsque vous regardez un film et commencez à rire ou à pleurer: l'esprit s'identifie avec les personnages à l'écran et réagit.

"Une affirmation est vraiment tout ce que vous dites ou pensez. Une grande partie de ce que nous disons et pensons habituellement est assez négative et ne crée pas de bonnes expériences pour nous. Nous devons rééduquer notre pensée et parler de manière positive si nous voulons changer nos vies ".

-Louise Hay-

5 étapes pour rendre les affirmations plus efficaces et plus puissantes

Si une croyance négative est profondément enracinée dans notre esprit inconscient, elle a la capacité d’annuler une affirmation positive.. Même si nous n'en sommes pas conscients. C’est la raison pour laquelle, pour beaucoup de gens, les affirmations ne semblent pas fonctionner, car leurs schémas de pensées négatives sont si puissants qu’ils se heurtent même à la chose positive qui leur arrive: ils l’annulent dans le sac émotionnel.

La bonne nouvelle est que nous pouvons obtenir des affirmations positives pour travailler et vaincre la pensée négative. Pour cela, le psychothérapeute Ronald Alexander propose les étapes suivantes:

• Faites une liste de ce que vous avez toujours pensé être vos qualités négatives. Incluez toutes les critiques que d'autres ont formulées à votre sujet et que vous avez retenues. Ne jugez pas si cela est vrai ou non. Nous avons tous des défauts et c'est ce qui nous rend humains. Prenez simplement note de tout ce que vous pouvez penser et recherchez un thème commun, "Je suis indigne" ou tout ce que vous pensez de vous. Lorsque vous écrivez la croyance récurrente, remarquez si vous la gardez n'importe où dans votre corps. Par exemple, ressentez-vous de l'oppression ou de la peur dans votre cœur ou votre estomac??
• Écrivez une déclaration sur l’aspect positif de votre auto-jugement. Vous pouvez même utiliser des synonymes pour trouver des mots plus puissants qui renforcent cette affirmation. Par exemple, au lieu de dire: "Je suis digne", vous pourriez dire: "Je suis remarquable et apprécié". Après avoir écrit votre affirmation, demandez à une personne de confiance de la lire pour voir si elle a des suggestions pour la renforcer..
• Récitez à haute voix une affirmation positive pendant environ cinq minutes, trois fois par jour, le matin, à midi et le soir.. Le moment idéal pour le faire est lorsque vous vous préparez devant le miroir afin de pouvoir vous regarder pendant que vous répétez l'affirmation positive. Une autre option qui contribue à renforcer la nouvelle conviction consiste à écrire l'affirmation à plusieurs reprises dans un cahier. Voyez si ce que vous écrivez change votre style d'écriture au fil du temps. Cela pourrait être un indice sur la façon dont votre esprit perçoit le nouveau concept..
• Ancrez l'affirmation positive sur votre corps tout en la répétant en plaçant votre main dans la zone qui vous a déplu lorsque vous avez écrit la croyance négative. dans la première étape. Il "souffle" aussi dans l'affirmation pendant que vous le dites ou l'écrivez. En reprogrammant votre esprit, vous voulez faire de l'affirmation une réalité.
• Demandez à quelqu'un de confiance de répéter votre affirmation.  Si vous ne trouvez pas quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise, utilisez votre reflet dans le miroir pour agir comme une personne qui renforce le message sain.

Identifiez vos affirmations négatives avec la méditation

Les affirmations peuvent être un outil puissant pour vous aider à changer votre humeur et le support sur lequel les changements que vous souhaitez apporter se modifient.. Aussi, gardez à l'esprit qu'ils fonctionnent mieux si, premièrement, s'il en existe un, la croyance folle qui s'y oppose est identifiée.

La méditation de pleine conscience est une méthode très efficace pour vous aider à découvrir des schémas de pensée inconscients.. En outre, cela vous permet de les catégoriser en identifiant ce qui est sain et ce qui ne vous profite pas. Avec la pratique de la pleine conscience, nous ne cherchons pas un changement directement. Ce que nous voulons, c'est trouver le pouvoir et la capacité d'accepter d'abord ce que nous sommes, puis de changer et d'aller vers ce qui est possible..  

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