La colère, une émotion qui séduit notre monologue intérieur

La colère est une émotion qui séduit notre monologue intérieur, qui nous enlève dans la pensée, la parole et l'action. Une arme défensive qui, mal utilisée, peut se retourner contre nous et faire de réels dégâts si nous la laissons pousser.

Nous n’aimons pas cela, mais nous avons néanmoins pu vérifier que à plusieurs reprises, nous ne pouvons pas l'aider. C’est, sans aucun doute, un outil naturel de notre évolution pour faire face aux injustices que nous percevons.

Le fait qu'un enfant affirme puissamment et avec insistance que son frère lui a pris un jouet est, en substance, un moyen de faire valoir ses intérêts et d'éviter que son intégrité ne soit compromise.. Le problème de cette émotion viendra si l'enfant ne quitte pas sa protestation et ne peut pas gérer une avance.

Autrement dit, si nous restons ancrés dans cette "Le jouet a été retiré", rapidement notre système physiologique et cognitif sera pris dans une spirale de sentiments négatifs et de pensées qui ne permettent pas le progrès.

L'idée de vulnérabilité cachée derrière la colère

Nous n'aimons pas montrer la colère en public, Nous comprenons que cela implique une condamnation de nos qualités personnelles et émotionnelles. Nous avons peur de l'exprimer. Nous avons donc tendance à ne le montrer que dans notre maison, accompagnés de personnes qui nous connaissent. Nous ne pouvons donc pas nous attendre à ce qu'ils nous en jugent..

Cette émotion, traitée injustement, est mal vue par notre société. Cependant, comme nous l’avons souligné ici à maintes reprises, manifeste, il nous offre des informations sur ce qui nous dérange, nous donnant la possibilité de nous examiner et de trouver l'équilibre.

Il y a une raison principale pour laquelle nous punissons l'expression de la colère, c'est que nous confondons la colère ou l'expression excessive et incontrôlée de notre contrariété. Ou si nous assimilons le fait d'exploser et de crier avec un froncement de sourcils quand quelque chose dérange.

Mais vraiment, on peut dire que la colère n'est pas équivalente à la colère, mais ce dernier répond à la mauvaise gestion de ce qui nous met en colère et nous tourmente. Nous faisons une plage d'un grain de sable en ne nous en débarrassant pas à temps. C'est quand le désordre est fait.

Lorsque nous ne devenons pas conscients et n'exprimons pas cette préoccupation, "ce qui nous a dérangé" devient un carrefour émotionnel puissant qui enlève notre esprit, notre cerveau et notre corps..

Parce que? Parce que nous transformons des événements isolés en un foyer permanent de notre attention, nous empêcher de défaire une boule de neige émotionnelle qui roule et roule en la rendant de plus en plus grosse.

Compréhension et expression, les premières étapes du refroidissement

Lorsque nous prenons conscience de nos sentiments et de nos émotions, nous parvenons à les gérer et les transformer en utiles et non nuisibles. Disons que nous appuyons sur les freins lorsque nous exprimons notre message, car nous libérons une grande partie de la charge affective qui favorise l'arrivée d'humeurs négatives et potentiellement menaçantes pour notre équilibre..

Reprenons l'exemple de la colère de l'enfant face au vol du jouet, ce qui nous aide à évaluer comment Il est normal et adaptatif de promouvoir l'égalité par le biais de la protestation et la demande de restauration de la liberté violée.

Mais comme nous l'avons dit, une fois que la colère est apparue avant la menace physique ou psychique, il est important de rendre ces sentiments et ces émotions opérationnels qui sont nés en nous. Sinon, nous serons dominés par des pensées et des actions qui ne font que fomenter un malaise sans nous soucier de le résoudre..

Anatomie de notre cerveau émotionnel en colère

Lorsque nous percevons à travers nos sens qu'une injustice ou un grief a été commis à l'égard de notre personne ou de quelque chose qui présente un intérêt personnel, notre système limbique (amygdale et structures adjacentes) reçoit une étincelle qui démarre les machines.

En d'autres termes, notre système nerveux est activé et, avec lui, notre corps et notre esprit "s'allument" pour laisser la place à l'action. De son côté, le néocortex est responsable du calcul et de l’abandon d’une réaction plus ou moins ajustée à la situation..

Ainsi, la décharge limbique implique la libération de catécholamines, ce qui nous aide à réagir de manière décisive et rapide. Dans ces moments, et si l'activation est élevée, nous pouvons ressembler à du feu. Nos joues peuvent chauffer, nos jointures pâlir et notre esprit parcourir des milliers de kilomètres à l'heure..

Par contre, l'activation de la branche corticosurrénalienne encourage une activation prolongée qui nous prédispose à l'action plus longtemps. Cette hypersensibilité parvient à dominer notre esprit, ce qui tend à se nourrir du menu des pensées en spirale négatives..

En d'autres termes, toute petite friction nous fera sauter, construire la colère après la colère et cognitivement incapacitant de plus en plus, parce que nous ne pourrons pas raisonner correctement, ce qui nous mènera à sous-estimer des pensées qui pourraient enrayer l'escalade.

La distance émotionnelle, nécessaire pour calmer la colère

Comme on voit la clé pour gérer correctement la colère est d'apaiser l'enthousiasme. Ceci est réalisé de deux manières:

• Prendre une distance physique et émotionnelle de la situation pour empêcher la décharge d'adrénaline nous dominer et alimenter par l'irritabilité qui prévaut.
• Arrêter notre monologue interne. C’est-à-dire nous distraire et ne pas valider les pensées qui dominent notre esprit.

C'est ce qui nous fait dire que La colère est une émotion qui séduit notre dialogue intérieur, arguments de promotion "Plus que convaincant" que ce qui nous a mis en colère est à l'origine de tout mal.

Une pensée hostile après l'autre finit par construire la chaîne de la colère jusqu'à ce qu'ils parviennent à l'enfler et à la transformer en colère.. Pour cette raison, avec laquelle nous interrogeons certains de ces liens qui prennent la forme d'un raisonnement catégorique, nous pourrons apaiser la scène mentale qui favorise l'inconfort excessif..

Alors, petit à petit, le feu peut disparaître quand on arrête d'ajouter du bois de chauffage qui le nourrit, nous aidant à contempler la situation loin des chaînes qui nous dominaient autrefois. C'est le premier pas vers le bien-être émotionnel.

Lecture d'intérêt:

Goleman, D. (2001). Intelligence émotionnelle. Éditorial Kairós. Barcelone.

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