Aïkido verbal, une technique pour se défendre des attaques verbales

L'aïkido verbal est une technique dérivée de l'aïkido en tant qu'art martial. Ce dernier est né au Japon moderne, sous la main d'un maître de combat nommé Morihei Ueshiba. Il repose sur le principe selon lequel, dans les situations de conflit, il faut rechercher la neutralisation de l'adversaire, éviter tout préjudice.

Comme tous les arts martiaux, l'aïkido ne concerne pas uniquement les techniques de combat. Au fond, il y a toute une philosophie. Ses exécuteurs cherchent avant tout une évolution personnelle. Impliquer le plan physique, mental et spirituel dans la pratique. Ils ne dénigrent pas leurs adversaires, mais essaient de les comprendre et d'apprendre d'eux.

Sur la base de ces principes, un groupe d’auteurs a commencé à rechercher leur application en communication. C'est ainsi qu'ils ont développé le concept de l'aïkido verbal. Ils ont trouvé que c'était un excellent moyen d'éviter et / ou de résoudre les conflits tous les jours. Il est exercé pour apporter plus de paix, de sérénité et de bonheur à la vie. Comme toute technique, c'est quelque chose qui peut être appris et les plus grands avantages viennent avec la pratique.

"La violence est le dernier recours de l'incompétent".

-Isaac Asimov-

Aïkido verbal et réponse à une agression

Les promoteurs de l'aïkido verbal indiquent que pour recevoir une agression verbale, le principal est de préserver notre propre bien-être. Une attaque verbale peut déclencher un ouragan d'émotions et troubler l'esprit. Pour cela il est fondamental de maintenir la sérénité et de se concentrer sur l'objectif de résoudre le problème, ne pas l'agrandir.

La première chose à faire est de ne pas réagir automatiquement, mais d'utiliser la force de l'attaque pour faire un tour. Cela devrait nous placer au même endroit que notre attaquant cherche. Au lieu de regarder de la rive opposée, l’idée est d’essayer de voir ce que cette personne regarde..

Ceci n’est réalisé que si, au lieu de nous inquiéter de réagir, nous prenons soin d’écouter. Essayez de comprendre votre point de vue. Voyons un exemple de cet aïkido verbal. Quelqu'un lance l'attaque verbale suivante: "Vous avez une mauvaise performance et les patrons vous traitent mieux que moi." En utilisant la technique de l’aïkido verbal, la réponse serait: «C’est très frustrant de bien travailler et de penser qu’ils ne nous donnent pas assez de reconnaissance. Je comprends parfaitement ta colère ".

Dans cet exemple Il est difficile d'entrer pour discuter de la personne à qui l'attaque est dirigée. Il répond plutôt en se mettant à la place de l'autre. Cela localise le conflit en d'autres termes. Presque toujours, derrière une attaque verbale, il y a une personne qui souffre. Parfois, l'agression, même s'il s'agit d'une forme dysfonctionnelle, est aussi un moyen de demander de l'aide.

Techniques d'aïkido verbales

L'aïkido verbal envisage certaines techniques spécifiques pour faire face à une attaque. Ce sont des mécanismes qui se sont révélés efficaces pour faire face à ce type de situation. Ils sont inspirés par les mouvements d'arts martiaux.

Les principales techniques sont les suivantes:

• Consentir et donner. Il est utilisé lorsque l'attaque ne nous met pas vraiment en danger et est devenue répétitive. Le travail est plus interne et consiste à empêcher l'attaque verbale de nous causer du tort.
• Cédez et restez dans la position de départ. Cela implique de reconnaître que dans l'exposition de l'autre, il peut y avoir une partie de la raison, mais conservez le point de vue lui-même et faites-le savoir. Il convient à un différend mental ou intellectuel.
• Halagar. Il est utilisé lorsque le désaccord a pour origine le désir de l'autre d'être supérieur. Le compliment ou la flatterie désactive l'agressivité, car il satisfait le désir de l'agresseur.
• Riposte détoxifiante. Cela implique de répondre à l'agression avec un point d'interrogation. Cela a deux avantages. D'une part, cela permet à l'autre d'évaluer le caractère raisonnable de l'attaque. En revanche, cela nous laisse une petite marge de temps pour nous calmer et pour ne pas réagir violemment. C'est approprié quand il y a des fautes personnelles sévères.
• Vérification objective. Il consiste à laisser voir à l'autre que nous remarquons son inconfort envers nous. Dans le même temps, exprimez votre volonté de résoudre la différence par une communication saine. Équivalent à une formule: "Je remarque que mon idée vous dérange, mais je voudrais vous expliquer pourquoi je pense de cette façon".
• La confrontation. C’est une technique pour mettre un terme au manque de respect ou à une agression verbale excessive. Cela correspond à quelque chose comme ceci: "J'ai peut-être commis une erreur, mais tu n'as pas le droit de me traiter de cette façon, c'est pourquoi j'exige des excuses".
• Modérer le ton. Dans ce cas, on cherche à faire savoir à l'autre qu'il existe une infraction et qu'il ne va pas l'admettre. Équivalent à: "Si vous continuez à me parler en ces termes (ou sur ce ton), je vais mettre fin à cette conversation".

Finalement, Ce que l’aïkido verbal recherche, c’est la gestion intelligente des conflits. Sans dépenser de l'énergie pour ce qui ne le mérite pas et ne dépenser que ce qui est nécessaire. Dans l’idéal, nous devrions apprendre à compter jusqu’à 10, d’abord, à ne pas réagir agressivement, puis à appliquer certaines de ces techniques efficaces..

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