5 exercices pour améliorer votre intelligence émotionnelle

Pourquoi est-il si important d'améliorer votre intelligence émotionnelle?? L'intelligence émotionnelle est cette dimension de notre vie que nous devrions tous développer et gérer correctement. Savoir écouter, comprendre les émotions des autres et maîtriser les siennes, savoir communiquer et favoriser le respect mutuel là où nous gagnons tous est essentiel.

C’est un type d’intelligence qui devrait figurer dans le programme scolaire, afin de développer les compétences de base des enfants dès leur plus jeune âge.. L'intelligence émotionnelle est un moyen de connaissance de soi, de la maîtrise de soi et aussi de l'expressivité, de connaître les limites de soi et en même temps, les marquant avant les autres. Éviter les manipulations possibles.

Comme vous le savez déjà, ce n’est pas plus intelligent qui a un CI supérieur, ou qui a un meilleur travail et qui se consacre à accumuler des "choses". La vraie intelligence est celle qui est associée au bonheur véritable, celui qui nous rend fiers de ce que nous sommes et de ce que nous avons. Être beaucoup ou petit.

"La personne émotionnellement intelligente possède des compétences dans quatre domaines: identifier les émotions, utiliser les émotions, comprendre les émotions et les réguler."

-John Mayer-

Alors, nous allons vous montrer des exercices simples pour améliorer votre intelligence émotionnelle. Essayez, au début ça coûte peut-être, mais ça vaut le coup.

1. Se connaître

Se connaître est une aventure qui dure toute la vie. Mais cela se fait jour après jour, en marquant des buts et en nous posant des questions. Est, c'est un exercice d'introspection qui nous marque chaque matin. Demandez-vous ce que vous voulez pour aujourd'hui et pour demain.

La nuit venue, analysez ce que vous avez ressenti tout au long de votre parcours.. Avez-vous agi comme vous le souhaitiez? Vous êtes-vous exprimé, défendu selon vos propres valeurs? Vous pouvez utiliser le papier classique, un journal ou votre livre de pensées. C'est un exercice très simple mais à la fois illustratif. Poser des questions, se renseigner sur vous-même.

"Se connaître soi-même est le début de toute sagesse."

-Aristote-

2. Régulation émotionnelle

Pensez à vos émotions comme à une échelle, cela ne vaut pas la peine d'atteindre les extrêmes, laissez tomber dans le drame, car à long terme, nous finissons toujours par perdre. Ne vous laissez pas manipuler, n'allez pas vers des réponses pleines de colère ou de rage. L'idéal est ce terrain d'entente. Ne touchez jamais aux limites de vos émotions.

Lorsque vous remarquez que vous êtes sur le point de "tomber" ou "exploser", visualisez une petite pièce calme et aérée. C'est ton palais de pensées. Avant d'agir, réfléchissez, raisonnez et analysez la situation. Ce n'est qu'après avoir atteint l'autorégulation qu'il prend une décision. Mais d’abord, réfléchissez avant d’agir dans cette pièce privée qui vous apaise.

Personne d’autre n’a plus le contrôle de ta vie que toi-même, ne l’oublie jamais. Alors ne les laissez pas vous emmener au pays des autres où nous perdons notre calme ou notre identité. Travaillez votre équilibre intérieur.

3. Empathie pour améliorer votre intelligence émotionnelle

L’empathie est un concept que nous connaissons tous et apprécions tous, mais nous ne le mettons pas en pratique autant que nous le devrions.. Il est plus facile pour nous de nous mettre à la place de ceux qui nous transmettent des sentiments plus positifs. Nous nous identifions mieux avec eux et le niveau de compréhension et d’approche est plus intense.

Mais que se passe-t-il si un jour nous essayons de comprendre ce qui nous dérange? Pensez à ce patron qui, par exemple, vous respecte si peu ou qui est un partenaire qui parle toujours mal des autres et qui ne cherche que des problèmes. Essayez de vous mettre à la place de l'autre et peut-être découvrirez-vous ce qu'il y a derrière: insécurité, faible estime de soi ... essayez-le, cela peut être un bon apprentissage.

4. Motivation personnelle

Peut-être qu'aujourd'hui, vous ne vous en sentez pas comme avant. Mais à partir de ce moment, nous ferons un exercice simple: regardons le bon côté des choses, laissant le négatif relégué. Se lever chaque jour en pensant à quelque chose que vous voulez et que vous voulez obtenir.

La vie sans illusion n'est pas la vie. Trouvez votre motivation quotidienne.

Parfois, toute insignifiance nous est utile. Terminez la journée dans cette cafétéria dans laquelle vous n'êtes pas encore entré. Appelez cette personne qui fait tellement que vous ne voyez pas. Acheter une nouvelle robe Planifiez une escapade d'un week-end. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de peinture. Souris un peu plus ...

5. compétences sociales

Nous allons essayer de communiquer un peu mieux, pas seulement avec des mots, mais aussi avec des gestes. Rapprochez-vous de vos proches, dessinez un sourire, offrez une caresse, une tape dans le dos ou un câlin. Vous verrez que la réaction de ceux qui vous entourent est différente.

Recherchez et offrez des émotions positives, essayez d'écouter un peu mieux celui qui est devant vous et examinez votre regard. Vous pouvez découvrir beaucoup plus de choses qu'avec des mots simples. Mettez-le en pratique pour améliorer votre intelligence émotionnelle et être plus heureux, rendant les autres heureux aussi.

Éduquer, c'est aider à développer le cerveau par les émotions. Pour donner au monde plus heureux et plus prospères, nous devons apprendre à développer et à comprendre le cerveau de nos enfants. Lire plus "