3 clés de la PNL (programmation neurolinguistique) pour changer votre vie

Les clés de la PNL (programmation neurolinguistique) peuvent être incroyablement efficaces pour changer la façon dont nous percevons et interprétons la réalité. Nous ne pouvons pas oublier que nos pensées et nos sentiments façonnent tout ce qui nous entoure, c’est pourquoi les techniques qui accompagnent cette approche nous sont utiles pour en prendre conscience et appliquer les changements appropriés..

D'une manière ou d'une autre, nous avons tous entendu parler de la programmation neurolinguistique. Plus qu’une théorie psychologique, nous devrions la considérer davantage comme un ensemble de stratégies de développement personnel. Avec elles, Ce que ses créateurs, Richard Bandler et John Grinder recherchaient dans les années 70, était de modéliser les compétences de l'être humain pour lui permettre d'atteindre ses objectifs vitaux.

"Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé"

-Budda-

D'autre part, il convient de noter que ce modèle ne manque pas de voix critiques, qui se méfient de la PNL, qui la considère davantage comme un type de pseudoscience. Maintenant bien, On peut dire que ses stratégies s’avèrent très utiles dans de nombreux cas et intéressantes du point de vue psychologique.. Ainsi, l’un de ses principaux objectifs est d’établir un lien entre les processus neurologiques, notre langage et les modèles de comportement appris par expérience..

Ainsi, en corrigeant nos représentations cognitives et en supprimant le pouvoir de ces cartes mentales rigides qui nous caractérisent parfois, nous donnons progressivement forme à des modèles de comportement beaucoup plus adaptatifs.. Les clés PNL sont un moyen intéressant et utile de changer notre réalité, modeler notre esprit, notre façon de ressentir ce qui nous entoure pour percevoir la vie d'une manière plus libre, positive et heureuse.

Ce serait 3 stratégies pour y parvenir.

1. Technique de dissociation

La PNL ou la programmation neurolinguistique nous dit que notre manque de confiance, ainsi que l'anxiété ou le stress sont des activités, sont des processus, pas des conditions permanentes. Il est donc essentiel de contrôler ces processus, de les modifier de manière à ce qu'ils se dirigent dans une direction plus appropriée et, bien entendu, en notre faveur..

Un moyen d'y parvenir est la dissociation. Les étapes seraient les suivantes:

• Identifiez l'émotion que vous voulez arrêter, que vous voulez calmer et dissolvez-le de votre esprit, comme c'est le cas avec la colère, la colère, la peur, la déception ...
• Ce que nous devons faire, c'est nous concentrer sur cette émotion en particulier et dans une situation qui nous provoque de manière habituelle. Par exemple: je me sens en colère chaque fois que mon collègue parle derrière mon dos.
• Nous allons visualiser cette scène comme s'il s'agissait d'un film et ce que nous allons en faire est le suivant: nous lui fournirons une bande originale amusante pour éliminer le drame. Plus tard, nous le reproduirons plus souvent dans notre esprit pour réduire les émotions négatives, pour percevoir que tout est sous notre contrôle et que cette situation, loin de nous affecter, n’est plus importante; ça peut même être ironique. La rage a disparu.

2. Recadrer le contenu

Une autre clé de la PNL peut être évidente pour nous tous, mais il est également vrai que nous avons tendance à oublier ou à ne pas savoir comment la conjuguer correctement. Si nous sommes obsédés par l’anticipation des fatalités, par la peur au quotidien et par le fait de penser toujours au pire, il est fort possible qu’en fin de compte, nous générions nous-mêmes notre propre fatalité..

Par exemple, certaines personnes ne peuvent pas arrêter de penser à ce qui leur arriverait si leur partenaire le quittait, s’il le trahissait. Leur angoisse est telle qu'ils finissent par développer des comportements obsessionnels, de la jalousie, de la méfiance et toute une série de processus néfastes qui finissent par se cristalliser dans leur plus grande peur: le couple finit par les quitter pour ne plus supporter cette situation..

• Donc, Une façon de contrôler ces peurs consiste à utiliser le recadrage du contenu. Il est basé sur une technique cognitive, dans laquelle l'attention est focalisée sur la peur, pour l'adapter à d'autres aspects plus constructifs..
• Par exemple, je dois cesser de me concentrer sur la peur de perdre mon partenaire pour me concentrer sur la construction de bons moments à ses côtés..
• Je déplace ma peur d'être seul pour me concentrer sur un processus essentiel: prendre la responsabilité de moi-même. Je dois apprendre à m'aimer suffisamment, à apprendre à être fort au lieu d'être pris au piège de la peur.

3. Clés PNL: la technique d'ancrage

La technique d'ancrage est sans doute l'une des clés de la PNL la plus représentative de cette stratégie psychothérapeutique de développement personnel. Il est basé sur quelque chose de très concret: un ancrage est un lien entre un stimulus et un état émotionnel. Notre but dans ce cas est de parvenir à un état psychique adéquat et puissant avec lequel mener à bien une tâche spécifique ou faire face à une situation spécifique.

"Chaque fois que vous faites la même chose que la majorité, il est temps d'arrêter et de réfléchir"

-Mark Twain-

Par exemple, pensons aux situations caractérisées par une anxiété ou une insécurité: des examens, parler en public, se rapprocher de la personne qui nous attire ... Si nous parvenons à évoquer, à mettre en œuvre un état mental très spécifique, nous trouverons le élan et assez de sécurité pour réussir (et réussir) ces moments communs. Ce sont des étapes simples pour réaliser un ancrage basé sur les clés PNL:

• Nous allons d'abord identifier ce que nous voulons ressentir: confiance, bonheur, tranquillité ...
• Maintenant, nous allons essayer de nous rappeler un moment de notre vie où nous ressentons ces émotions positives avec une grande intensité..
• Concentrez-vous sur cette mémoire et "découpez" cette image, faites-la vôtre, conservez-la sous une forme vivante.
• Maintenant nous devons choisir une phrase qui sert d'ancre, "Je suis en paix" ou "sérénité", ou "tout ira bien" ... .
• La stratégie consiste à répéter quotidiennement cette séquence (émotion souhaitée, mémoire, visualisation, mot d'ancrage) jusqu'à son intégration dans notre esprit. De cette manière, l'ancrage sera automatisé chaque fois que nous en aurons besoin.

Pour finir, nous sommes sûrs que ces codes PNL auront suscité la curiosité de plus d’un dans cet univers large et toujours suggestif qu'est la programmation neurolinguistique. Si tel est le cas, nous pouvons dire que c’est une approche à notre portée, elle fait partie du mouvement qui souligne notre potentiel énorme en tant qu’êtres humains, né dans les années 70 et qui s’est consolidé au fil des ans..

Nous avons à notre disposition des livres tels que "Introduction à la PNL" ou "Le pouvoir du mot", travaille à la fois très complet où nous pouvons approfondir beaucoup plus et sans aucun doute apprendre de nouvelles stratégies pour transformer notre vie.

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